В каждой сфере нашей жизни есть моменты, которые можно улушить, облегчить или сделать более приятными, приукрасить так, чтобы стало лучше и легче что-то делать.
Сегодня расскажу о том, как можно создать свою атмосферу и настроение в разных областях нашей жизни.
КАК СДЕЛАТЬ РАБОТУ ПРИЯТНЕЕ:
- посреди рабочего дня, если есть такая возможность, проводите некоторое время в одиночестве - отвлекитесь, не думайте о работе, а прогуляйтесь по улице, послушайте музыку или почитайте книгу. Такое переключение даст вам сил и энергии на остаток рабочего дня
- если у вас на работе принято пить чай и кофе, то не пейте общий стандартный, возьмите с собой свой любимый сорт чая или кофе, наслаждайтесь ими не только дома, но и на работе - это привнесёт нотку положительных эмоций в рабочий процесс. А если угостите коллег - то позитивные эмоции обеспечены
- добавьте душевности на своё рабочее место - принесите туда пару фотографий с любимыми людьми, любимую кружку, красивый блокнот или тетрадку для записей, ручку, которая вам нравится и создает настроение
- если у вас неудобное кресло - купите специальную подушку под спину или маленький коврик с иголками по стол - чтобы можно было незаметно расслабить ступни
- делайте небольшой 5-минтный ееыв каждые 25-30 минут работы - это позволить регулярно перезагружать ваш мозг, чтобы глаз не замыливался
- если есть возможность иногда работать из дома - периодически пользуйтесь ею
- делегируйте всё, что возможно - не тащите всё на себе, стремясь всё контролировать
КАК СДЕЛАТЬ ПРИЯТНЕЕ ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ:
- хоть иногда общаться с людьми лично, а не только в мессенджерах и соцсетях
- вместе с друзьями ходить в новые незнакомые и интересные места
- ходите в гости и принимайте гостей у себя
- иногда не заканчивайте на дежурной переписке, а попробуйте пообщаться с приятелем чуть глубже - так можно найти неожиданно близкого по духу человека
- даже если вам кажется, что у вас нет проблем, хотя бы раз в месяц ходите к психологу - ваш взгляд на неокторые вещи может сильно измениться, а отношение к себе стать лучше
- общайтесь на тематических форумах - там можно встретить людей, которые поймут вас как никто другой
КАК УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ СО СВОИМ ТЕЛОМ:
- периодически совершайте утренние пробежки - это даёт настрой на весь день
- сделайте небольшую йога-тренировку или тренировку по растяжке - это поможет сохранить гибкость и молодость суставов и вашего тела
- принимайте ванну с пеной, маслами и морской солью
- ходите в хамам или сауну - температура и влажность расслабляют
- танцуйте сами с собой - это очень круто поднимает уровень энергии. А если не уверены, как это делать - купите онлайн-курс по танцам или сходите на пару живых занятий
- сходите на массаж и насладитесь этим по полной
- выберите день и выспитесь полностью - без всяких будильников и необходимости куда-то бежать
- сходите в незнакомый ресторан или приготовьте дома новое блюдо
КАК УЛУЧШИТЬ СВОЁ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
- ведите дневник своих эмоций и состояний
- займитесь рукоделием - попробуйте повязать, сделать алмазную мозаику, полепить из полимерной глины или даже пособирайте паззл
- посмотрите добрый фильм и подумайте, что именно в нем заставляет вам эмоционально реагировать
- жгите свечи с любимым ароматом или ароматические палочки
- включайте спокойную музыку и кайфуйте
- введите в свой график регулярные медитации
- попробуйте дыхательные упражнения
- чаще гуляйте
- иногда позволяйте себе просто поваляться на диване и ничего не делать
- каждый день на час-полтора и каждую неделю на сутки отказывайтесь от гаджетов - отключайте телефон и сосредотачивайтесь на себе и на настоящей жизни
- каждый вечер записывайте хотя бы пару пунктов, почему вы сегодня были молодец
- каждый вече записывайте 5 пунктов, за что вы сегодня благодарны миру
Если какие-то из этих пунктов вам не подходят - измените их под себя или придумайте свои.
Очень важно иметь рабочий алгоритм на каждую область жизни, чтобы при возникновении нештатной ситуации вы не потерялись.
Тогда даже если то-то в жизни идёт не так - у вас всегда будет что-то постоянное и неизменное, за что можно ухватиться и выплыть.
Всем 🙏❤️
