Я без воды никуда и никак, сейчас эту статью я пишу утром и без 2 стаканов воды я утро начать ,вовсе, не могу. Такое ощущение, что без выпитых стаканов воды мой организм просто не хочет начинать функционировать после сладкого сна. Но как только стоит встать, выпить 2 стакана воды (600 мл воды), то мой организм словно свежий огурчик также расцветает.
Как вы всё многие знаете, человек состоит на энное ℅ соотношение из воды. Когда мы молоды и бодры воды в нашем теле больше, но ближе к старости жидкость из нашего организма уходит. Это и есть один из факторов старения организма. В тоже время это одна из причин поддержания, почему следует поддерживать водный режим.
Хорошей суточной нормой потребления воды можно добиться исходя из формулы. Ваша задача свой вес умножить на 30мл воды. Условно если я вешу 70кг, то моя суточная норма будет 2,1 литра воды (70х30=2100мл).Это норма, всё зависит лишь от вашей активности. Я, например, вешу 73кг, но выпиваю около 3л воды, так как помимо основных тренировок веду активный образ жизни (бег, катание на велосипеде, домашние дела и т.д.) Вообщем рассчитывайте по формуле и не забывайте учитывать уровень своей активности.
Основные нюансы по приёму воды:
1. Теперь давайте затронем ньюансы, если вы выпиваете воды значительно меньше, чем должна быть ваша суточная норма, то добавляйте аккуратно воду в свой рацион. Не стоит сразу после регулярного потребления 1л воды брать и начинать сразу же выпивать по 3л воды ежедневно. Добавляйте по чуть-чуть, по 400-500 мл в день и буквально через пару дней вы не спеша дойдете до своей суточной нормы.
2. Возьмите за главное и основное правило начинать утро со стакана воды, а лучше двух. Вообще, рекомендуют выпить утром тёплую воды, так как она активизирует всё процессы пищеварения, холодную воду утром натощак пить не рекомендуется.
3. Многие думают, пишут и говорят такой бред мол : "Воду нельзя пить с пищей". Бред севой кобылы! Пить воду во время приёмы пищи можно, если есть такая необходимость - пейте! В таком случае вы лишь только помогаете своему пищеварению. Просто не пейте сильно холодную воду, так как она притупляет чувство сытости.
Рекомендуется на ночь выпивать 1 стакан воды, на утро будете чувствовать себя отлично, так как не будете испытывать обезвоживание.
Употребление чистой питьевой воды - это залог хорошего самочувствия и молодости. Она поможет начать ваш день продуктивно. Дерзайте пить воду и не меньше суточной нормы, лучше побольше) Жду от Вас подписки и лайка на мой канал. И да, заходи ко мне, рассказываю о здоровье и спорте. Например, в последнем видео рассказывал о нюансах ровной осанки и как сделать её ровной и красивой. Всем здоровья и пока, пока 👋.