Скоро начало учебного года и время активной подготовки к экзаменам. Как не получить выгорание и сохранить баланс между учебой и отдыхом, читай в моей статье⬇️
📍 Задать конкретный режим работы
Мне кажется, что это наиболее важный пункт, с которого следует начать решение этой проблемы баланса
Например, вы готовы каждый день выделять по 4 часа на обучение. Можно разбивать это время на 2-3 захода, в перерывах занимаясь любыми другими делами.
При таком подходе действительно важно не выходить за рамки установленного времени (даже если остались какие-то незавершенные задачи, а вы уже чувствуете, что устали, то лучше оставить их на следующий заход). И при этом во время учёбы не отвлекаться ни на какие посторонние вещие (так вы действительно сможете сделать гораздо больше, чем если параллельно будете заниматься чем-то ещё)
В подобном режиме учеба не будет идти бесконечным круговоротом, а вы сможете спокойно уделить время отдыху.
При этом, если поработаете в таком режиме неделю, то будет легче понять, на какой предмет и сколько времени в действительности уходит,а после этого грамотно перестроить свой режим
Таким образом, если вы заранее определитесь, сколько времени готовы каждый день тратить на подготовку и в каком именно графике, это поможет:
- не выходить за рамки установленного времени, а значит и сохранить время на отдых;
- каждую минуту действительно проводить во внимании к предмету;
- 100% садиться за учебу, так как она заранее есть в вашем плане на день.
📍Договориться с преподавателем о нагрузке
Если вы понимаете, что какой-то предмет действительно занимает супер много времени и это не вписывается в ваш план нагрузки, то можно договориться с репетитором/на курсах выполнять домашку в более лёгком режиме
Поговорите с преподавателем, объясните свою ситуацию и, самое главное, предложите решение - в каком графике вы готовы работать. Я думаю, что практически любой репетитор пойдёт вам навстречу и сможет перестроить работу дома под комфортный режим - ведь и ему и вам важно, с каким состоянием и настроем проходит учеба
📍 Не забывайте радовать себя
В то свободное время, которое у вас есть - радуйте себя тем, что приносит счастье и позитивные эмоции
Для меня, например, очень хорошо работает баночка со списком разных легко выполнимых, но безумно приятных дел:
- посидеть на берегу пруда и послушать музыку;
- почитать книгу на закате;
- встретиться с друзьями;
- сходить на пикник;
- покачаться на качелях;
- сходить в кофейню;
- помедитировать
Составьте чеклист маленьких радостей, которые будут вас заряжать и начните выполнять их каждый день ☺️✨
📍Найдите напарника
Всегда можно договориться с кем-то из друзей поддерживать друг друга на пути. Но, если вы любите общаться, заводить новые знакомства и выходить за рамки своей зоны комфорта, то можно найти study-buddy, который сдаёт ровно те же предметы. Это можно сделать, например, с помощью специальных групп ВК или постов у блогеров-репетиторов в «нельзяграм»
Пробуйте разные способы, ищите свои решения и, я уверена, что вы сможете превратить подготовку к экзамену из чего-то нудного и неинтересного в действительно приятное занятие 🥰
