- Уход из социальных сетей может быть мудрым решением, когда это начинает негативно влиять на ваше психическое здоровье.
- Постоянное сравнение в лучшую сторону может снизить вашу самооценку, если вы сосредоточитесь на недостижимых стандартах.
- Распознавание признаков навязчивого использования социальных сетей - это первый шаг к тому, чтобы понять, насколько они способны испортить ваш день.
Почему такие люди, как Том Холланд, уходят из социальных сетей?
Социальные сети - это мощная сила, которая может мгновенно распространять как позитивные, так и негативные сообщения. У общественных деятелей есть образы "больше, чем жизнь", а сайты социальных сетей позволяют фанатам или антифанам оценивать все аспекты жизни общественного деятеля. Хотя есть поговорка, что "любая пресса - хорошая пресса", это не относится к социальным сетям. Обидные комментарии, угрозы и критика, распространяемые через социальные сети, могут негативно сказаться на психическом здоровье.
Мало кому из нас нравятся негативные отзывы или критика в адрес нашего выбора, так что представьте, каково это - быть публичной фигурой, которая получает не одно критическое замечание по поводу решения, а сотни тысяч людей, взвешивающих оскорбления или неуважительные замечания.
Когда Симона Байлс и Наоми Осака отказались от спортивных соревнований, чтобы поддержать свое психическое здоровье, они также отказались от социальных сетей. В то время как социальные сети могут быть позитивной силой, обеспечивающей широкие уровни общения, они также могут быть негативными. Когда мы принимаем решение, которое ставит наше психическое здоровье выше того, что ожидают от нас другие, последствия социальных сетей могут быть очень разрушительными.
Являются ли социальные сети "плохой" вещью?
Такие сайты, как TikTok, Twitter и Instagram, предназначены для того, чтобы увлечь людей по спирали контента. Когда вы начинаете следить за какой-то темой, вас тянет перейти к более глубоким темам, и вы можете потерять часы своего дня, даже не осознавая этого. Иногда мы забываем, что разработчики этих сайтов создают алгоритмы, которые кормят нас тем, чем мы хотим, чтобы нас кормили.
Это говорит о том, что нам нужно быть осторожными, куда нас ведет наш серфинг, и указывает на то, что нам нужно ограничить силу спирали, которая втягивает нас. На сайтах социальных сетей должен быть знак "Занимайтесь серфингом на свой страх и риск", чтобы помочь нам помнить, что существуют приливы и отливы, которые могут попытаться затянуть нас дальше, чем это полезно для нас.
Опасность социальных сетей часто заключается в их анонимности. Когда никому не нужно "подписывать свое имя" или доказывать свою легитимность, чтобы оставить комментарий, люди могут оставлять комментарии, которые они никогда бы не озвучили публично. Без "рельсов ответственности", чтобы формировать свои слова, люди могут делать обидные, вредные и оскорбительные комментарии о других людях в Интернете.
Почему люди следят за социальными сетями, если это вредно для них?
У людей может развиться навязчивое использование социальных сетей, которое может быть похоже на зависимость от вещества. Подобные участки мозга загораются, когда мы видим "нравится" или новое "подписаться" на нашу ленту, которая загорается, когда люди получают хит по своему выбору. "Лайки" и "подписчики" дают нам ощущение подтверждения – это все равно, что получить высокую оценку или комплимент от кого-то, кто имеет значение. Чем больше мы получаем этих признаков подтверждения и одобрения, тем усерднее мы работаем для них и тем больше в них нуждаемся.
Социальные сети могут предоставить прекрасную возможность изучить жизнь других людей, провести некоторую самооценку и поделиться своими мыслями, опытом, советами или отзывами. Однако, когда вы обнаруживаете, что тратите слишком много времени на поиск положительных отзывов на сайте или углубляетесь в кроличьи норы, тратите слишком много времени на "сравнение в лучшую сторону" или испытываете чрезмерное количество FOMO (страх пропустить что-то), возможно, пришло время обуздать свои блуждания и сосредоточиться на людяхвокруг вас IRT (в режиме реального времени).
Преимущества сокращения времени в социальных сетях
Вы также получите некоторые преимущества для здоровья, сократив свое время в социальных сетях. Качество сна, вероятно, улучшится – вы не подвергаете себя воздействию нездорового света от экрана, но у вас также будет меньше тревожных мыслей по ночам, поскольку вы не будете так сильно сосредоточены на том, что есть или делают другие. Беспокойство, вызванное сравнением себя с другими, уменьшится, поэтому вы будете лучше спать по ночам и чувствовать себя лучше днем.
Депрессия связана с чрезмерным использованием социальных сетей, поэтому ограничение времени общения с медиа может повысить ваше настроение. И когда вы не будете постоянно сравнивать свои достижения с другими, вы получите больше удовлетворения от того, что вы сделали в своей жизни. У вас также будет больше времени, чтобы проводить его с другими людьми и развивать более глубокие отношения с людьми в вашей жизни.