КАКУЮ ПОЛЬЗУ ДАЁТ ЙОГА ЖЕНЩИНАМ
О пользе йоги для женского пола можно рассуждать бесконечно. Начиная с обретения душевного спокойствия, которого, нам хрупким "девочкам", так часто не хватает. Заканчивая улучшением здоровья - в прямом смысле. Отнюдь не важен возраст для начала занятий. Любая девушка и женщина, хоть в 20, хоть в 40-50 лет, может открыть для себя чудодейственные свойства йоги.
– Йога даст вашему телу раскрыться физически и эмоционально. Вы сотрёте застарелые боли, и без следа утопите любое страдание.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН И ДЕВУШЕК:
Проблемы в семье, в отношениях. Бывает. Мужское и женское (несовместимость характеров) - часто кажутся нам не сопоставимыми, отталкивающимися друг от друга в разных направлениях частицами. Но без любви как говорится, грусть-печаль. Инь + ян = гармония (таким образом пара - это дополнение друг друга).
* Чтобы всегда и везде быть эмоционально мудрой, любящей половинкой, и взвешенно подходить к любым конфликтам ("неустраивающим" ситуациям), а так же всегда оставаться доброй и трепетной, живой и красивой – занимайтесь йогой!
Женщина, практикующая йогу - прекрасна и мила, она обретает лёгкость и равновесие. Испытывает доверие к жизни, и ко всему окружению в целом. Благодаря новым ощущениям (пришедшим во время йоги) - женщина учится прислушиваться к своему телу, сердцу и (духу) интуиции. Становится более любящей и гармоничной личностью, берёт верх над своими эмоциями.
- Йога повышает женское либидо, раскрепощает, учит расслаблению, убирает напряжения и зажатости. Нейтрализует блоки и освобождает глубинные эмоции. Уменьшает уровень стресса и тревоги, стирает апатию. Развивает гибкость, повышает женскую сексуальность, тонизирует. Йога обеспечит свободное циркулирование энергии в теле. А для женщин после 40 лет йога подарит неистовое желание и яркие оргазмы.
– Что дает йога девушкам и женщинам, если ею заниматься постоянно?
Занимаясь йогой на постоянной основе Вы погрузитесь в радость от впечатляющих самоощущений, настоящих и изумительных чувствований! Как во время самого процесса занятия йогой, так и непосредственно после него. Йога поможет управлять осознанностью и научиться слушать своё тело.
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ (ГОРМОНОВ И СПИНЫ):
Что касается здоровья:
- Занятия йогой помогут выровнять гормональный фон. Йога очень полезна для гормонов женщины: от регуляции менструального цикла и снижения болезненных ощущений, до снижения веса. Йога укрепляет мышцы женского тазового дна, избавляет от различных дисфункций и осложнений (поликистозные яичники, неправильный уровень эстрогена, заболевания щитовидной железы, резистентность к инсулину и пр.)
- Здоровая спина и выпрямление женской осанки! Йогатерапия для позвоночника устранит хроническую боль в спине. Профилактика заболевания суставов, снятие усталости (от сидячей работы), и расслабление (после тяжёлой физической нагрузки), мобилизирует при остеохондрозе.
Что ещё даёт оздоровительная йога женщинам: омоложение, улучшение качества сна (избавление от бессоницы), повышение выносливости (стойкость, силу, мышцы), разгон метаболизма, улучшение состояния жкт (избавит от вздутий, запоров). А ещё йога укрепит иммунитет!
– Моя мама начала заниматься йогой с 45 лет (по книжкам), сейчас ей за 50 и она не собирается сдаваться. Йоге все возрасты покорны! Стоит лишь попробовать, хотя бы начать! Даже 10 минут в день - в корне изменят Ваше самочувствие и настроение.
ЙОГА ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫБРАТЬ:
Дорогие девушки, женщины! Вы можете начать практиковать любой вид йоги. К счастью их предостаточно! Есть упражнения для начинающих, гормональная йога для женщин, йога для похудения, йога для пожилых и др.
Практикуйте в домашних условиях или запишитесь на курсы. В интернете можно найти бесплатные видео-уроки, или так же бесплатно посетить первое занятие в йога-центре. Знаю одну дамочку, которая посетила 20 с лишним мест в своём городе на бесплатной основе, прежде чем опредилилась с выбором подходящего ей мастера и вида йоги.
* Для овладения навыком управления дыханием, составляющей основу для занятий йогой - можно начать с освоения упражнений Пранаямы. А для первого занятия (для начинающих) - можно выбрать базовый утренний комплекс упражнений Сурья-Намаскар (приветствие солнцу)
Виды йоги (упражнения):
- Новичкам (женщинам любых возрастов и девушкам 18+): подойдёт классическая йога, анусара-йога
- Для развития мышц и продвинутых учеников: силовая йога (виньяса), хатха-йога, аштанга-виньяса йога (динамическая)
- Для поддержания женской молодости: фейс-йога (25+), гормональная йога (для женщин от 30-65 лет)
- Для расслабления и растяжки: флай-йога (в гамаках - антигравитационная), стретчинг-йога, йога-нидра, инь-йога (пассивная на гибкость)
- Для похудения (после 30-40+): виньяса-флоу, хатха-йога, бикрам-йога (горячая), ракетная йога
- Для любящих пар: йога любви (тантрическая йога - работа с сексуальной энергетикой)
- Для пожилых женщин (йога после 50-60 лет): йогатерапия (упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях), уроки йоги-айенгара (если тремор или потеря памяти, для стабилизация давления, от боли в суставах, при повышенном холестерине)
- Для работы с чакрами и с осознанностью: кундалини-йога или крийя-йога, тибетская йога сновидений (осознанные сны, управление сознанием)
- Для исцеления души: карма-йога (не физическая, а духовная)
- Для молодых мам: послеродовая йога (восстановление эмоционального фона и хорошего физического самочувствия), бэби-йога для мам с детьми от рождения до 1,5 лет (для улучшения настроения и налаживания психоэмоциональной связи с ребёнком)
- Для девочек (6+): йога для детей (упражнения для координации движений / баланса, гибкости, весёлая тренировка беспокойным детям)
– Польза от практик и занятий йогой для девушек и женского здоровья в целом - на самом деле невероятно бесценна! Попробуйте сами ;)
Выбирайте свой вид йоги, отталкиваясь от своих потребностей, желаний, возраста и заболеваний. Что бы Вы ни выбрали: йогу в домашних условиях или йогу с мастером (групповые занятия), выбирайте сердцем. Задача - найти своё.
Если Вас что-то не устраивает (испытываете боль, не подходящий темп, не удобное место, непонятная техника): меняйте тренера, пересмотрите подход, отсеивайте не вдохновляющие упражнения, или отдайте предпочтение другому виду йоги (нежели выбрали изначально).
У Вас всё обязательно получится. Удачи Дорогие!
Будьте всегда красивыми, здоровыми и любимыми. Всех благ)
Ставьте пальчики вверх, если вдохновила на подвиги.
❥ Обязательно подпишитесь, если интересны темы самосовершенствования и самопознания.
♥ Добавляйтесь в свежий Телеграмм канал автора для просмотра более частых публикаций