Что это такое?
Меня зовут Ира Сашкина, и я ресурсный тренер – то есть тренер по ресурсному состоянию. У меня огромный багаж знаний на эту тему и 15 лет практики, когда я изучала, пробовала различные техники и инструменты на себе и своих клиентах. И продолжаю это делать по сей день.
Например, одна из любимых техник для возвращения в ресурс и для ясности ума – это Аксесс Барс, наверняка многие слышали про этот метод, я им пользуюсь 3 года, и каждый раз приятно удивляюсь результатам.
Это мануальная техника 32-х точек на голове, где хранятся энергетические импульсы всех чувств, мыслей и эмоций нашей жизни. И каждый раз высвобождается какая-то часть из них, уходит тяжесть, привязанности, зависимости, усталость. Становится легко и свободно.
Вы, наверно, думаете, как это связано с темой?
Все просто, сейчас расскажу. Ресурсная карта – это карта, по которой вы знаете, как быстро восстановить свои силы, наполнится энергией, вернуть себя в ресурсное состояние из уныния или тревоги, замоитивировать и взбодрить.
У каждого эта карта будет своя. Она не повторяется, шаблона как такового нет. Потому что мы все с вами очень разные. И в разные периоды жизни на нас влияют те или иные действия или расслабление.
В моей ресурсной карте техника Аксесс Барс занимает одну из лидирующих позиций. В любой непонятной ситуации, или как только я чувствую, что что-то идет не так, я ищу возможность получить сессию, которая сразу создает расширение.
А что вас расширяет?
Чтобы составить свою ресурсную карту, нужно задать себе несколько вопросов.
Что меня наполняет? Что меня заряжает?
Например, это может быть тренировка, занятия йогой, медитации, прогулка, выезд загород, разговор с близким по духу человеком, поход в ресторан или на вечеринку, или здоровый сон, пробежка, полежать в ванне с солью и содой, чтение книг, какой-то фильм, основанный на реальных событиях, или наоборот фантастический – что вы знаете о себе?
Как часто вы делаете то, что вас не наполняет, что забирает у вас энергию, но вы якобы должны это делать, просто обязаны, ради того, чтобы вас считали хорошими, чтобы остаться в отношениях с партнёром (в любовных отношениях), чтобы коллеги вас уважали или считали хорошим другом, чтобы родители одобрили ваш выбор и так далее. И в этом нет ничего неправильного. Это нормально. Главное знать, как потом быстро восстановиться.
И вот если у вас есть такая карта – это становится очень просто. Вы открываете ее – это может быть файл или заметка или Xmind, – и выбираете то, что первое попалось на глаза. Не думая. Потому что здесь выбирает ваше Тело – позвольте ему сделать выбор, и он точно станет вкладом.
Тело, что тебе требуется для прекрасного самочувствия?
Тело, что тебе сейчас требуется для восстановления?
Тело, что бы ты хотело съесть? Выпить?
Тело, что сейчас будет вкладом для твоего расслабления?
И поощущайте, не уходите в умственные решения и заключения. Посмотрите, что проявится. Возможно, тут же придет сообщение с приглашением на массаж, или позвонит подруга и пригласит на конную прогулку. А может быть, захочется вкуснейшего ужина за просмотром красивого фильма.
Кстати, вы знаете, что Тело – наш самый верный индикатор правды? Тело никогда не врет. Оно всегда даст инпульс на то, что создаст нам больше. И всегда подскажет сжатием на то, что не для нас. Поэтому чаще обращайтесь к телу с вопросами, и отслеживайте ощущения. То, что истинно для нас, всегда ощущается легче. Ложь всегда тяжелее.
Итак,
Что вас наполняет? Что вас заряжает?
Выпишите прямо сейчас на лист бумаги как минимум 30 пунктов – все, что придет в голову, что вы когда-либо делали в жизни, и это создавало энергию расширения и изменение состояния. Все, что чувствуется легким и приятным. Все, что вы делаете с энтузиазмом, искренним интересом, без ожиданий какого-либо результата. Все, что ощущается весельем и игрой. Все, где вам хорошо.
Это могут быть совсем простые вещи. И дела. И музыка – какая-то, которая наполняет именно вас. Может быть, шум моря или ветра. Запахи – что вы любите вдыхать, какие ароматы создают улыбку на вашем лице? Может быть, это свежие пионы или лилии? А может, ладан, Пало Санто или кедр? Или вы любите лаванду? Я обожаю медитировать с палочками Пало Санто премиум качества, со смолой – запах наполняет все пространство такой расслабляющей вуалью, и мысли легко концентрируются на спокойном дыхании.
В этом списке может быть даже безделье какое-то. Как я говорю иногда детям: «Сегодня у нас день Дуракаваляния!» - на что младшая смеется: «Сегодня мама хочет побыть тупой». Да, почему бы и да! Не бойтесь быть разными. Не стесняйтесь где-то быть глупыми, это весело и расслабляет.
И могут в этом списке быть и такие больше шаги, как отпуск или путешествие, ретрит или випасана, поход в горы с рюкзаком или сплавы по рекам, и так далее. Должны быть и маленькие, и большые такие пункты, для разных моментов и состояний.
Выпишите и посмотрите на этот список.
Добавьте еще 10 пунктов. Наверняка после 20 пойдет гораздо легче.
Какие-то сессии, сеансы, такая-то терапия. Возможно плавание и бани, сапбординг, серфинг, кайтинг. Возможно общение с животными или растениями. Конный спорт. Волонтерство. Помощь близким или детям, инвалидам или фондам. Камеди клаб, может быть, офнлайн, или быстрые свидания. И даже цвета! Есть у вас цвета, которые вас заряжают и наполняют? Что вы об этом знаете? Вспомните все.
Это не цели. Не задачи. Не что-то такое, что должно принести вам деньги. Хотя это кстати, вполне возможно, потому что деньги приходят за радостью.
Это Выборы, которые вы можете сделать в пользу себя. Это то, что вы в любой непонятной ситуации или в любом неприятном состоянии можете по щелчку пальцев выбрать для себя и – расслабиться или зарядиться.
Иногда вам требуется один из этих пунктов. Порой даже самый легкий и маленький шаг. Например, чтобы расслабиться в течение дня. В конце недели или после каких-то серьезных энергозатратных мероприятий – это уже может быть средний или даже большой шаг. И когда вы чувствуете, что вот-вот можете свалиться с простудой или депрессией, вот тут нужно уже брать самые большие шаги. Для кого-то это дача и огород. Для кого-то горы или пятизвездочные отели. Для кого-то яхтинг или ретрит.
Что еще я могу добавить в свою жизнь, что сделает ее легкой и радостной прямо сейчас?
Что еще я могу добавить, что создаст больше веселья и денег?
Что еще я могу создать прямо сейчас, что станет вкладом в мою жизнь и ее великолепное проживание?
Эти вопросы не требуют ответов как таковых.
Один из моих любимых инструментов, который есть в моей ресурсной карте – это ВОПРОСЫ, МЕНЯЮЩИЕ ЭНЕРГИЮ. Я обожаю задавать вопросы – себе и клиентам, родным и близким, не с целью получить ответ, а наоборот, дать возможность получить некую ясность с тем, в чем была загвоздка.
Что вы можете выбрать совершенно другое, что навсегда изменит вашу жизнь?
Что вы исключаете?
И что вы защищаете?
Все, что вы исключаете из своей жизни, на что боитесь даже смотреть и потому делаете вид, что этого не существует, все это вы никогда не сможете изменить. И поэтому оно будет понемногу, по капле высасывать вашу энергию ежедневно, год за годом. Что вы исключаете?
И что вы защищаете, что должно оставаться таким и только таким, что не дает запустить туда ни капли другой энергии, а значит там вечный застой – все стоит на месте и не двигается, не меняется. А как мы знаем, есть два состояния – развитие – то есть перемены, или деградация. И вот все, что вы защищаете, оно деградирует, а значит там тоже застаивается энергия и высасывает из вас.
Разрушайте шаблоны. Ходите разными дорогами. И не только на работу или в магазин. Все маршруты жизни пересмотрите и пробуйте новое. Добавляйте в свой список ежемесячно хотя бы один новый пункт – что вы попробовали и вам зашло, от чего вы наполнились до краев или даже чуть-чуть.
Это могут быть отдельные продукты на разные случаи жизни. Например, меня очень заряжает апельсиновый фреш утром. Именно утром и именно апельсиновый. От цвета до вкуса – все в нем настолько вот знаете, максимально мое! Что когда я чувствую себя немного застрявшей или в легком унынии, я обязательно делаю себе фреш, даже несколько дней подряд, чтобы точно избавиться от хандры.
Итак, у вас есть теперь перед глазами ваша личная ресурсная карта. Здесь и вкусы, и запахи, и музыка, и разные расслабляющие сеансы, и заряжающие действия. Большие и маленькие. Теперь вы лучше знаете себя и то, что вам помогает оставаться в ресурсе.
Будьте добры к себе. Просите в такси включить музыку, которую вы любите. Проводите ежедневно утренние и вечерние ритуалы, хотя бы по одному в день, для себя. И находите всегда время для главного – для веселья и расслабления.
Деньги приходят за радостью. И самое приятное получение – из расслабления. Но нас этому не учили, конечно, нигде, поэтому мы часто даже боимся делать что-то для себя и так, как нам нравится. Мы скорее стараемся понравится другим и услужить. Но что создаст больше? Именно для вас, для вашей жизни – что создаст больше?
Вы всегда ЗНАЕТЕ точно, что вам требуется. Куда пойти, поехать, с кем поговорить, как провести будни и выходные. Вы знаете, какой выбор создаст для вас больше расширения, а какой вы делаете просто из нужды, создавая нужду снова и снова.
Больше об этом я рассказываю на обучении технике Аксесс Барс и в своем инстаграме.
Подписывайтесь!