Cпособ № 1 Пить больше воды
Рецепторы желудка устроены довольны плохо и зачастую они не отличают еду от воды, поэтому наполненный желудок отправляет сообщение мозгу, что он наполнен и сыт.То есть если пить каждый день по 2-3 литра воды, вы будете меньше хотеть есть , плюс ко всему это полезно для вашего здоровья.Ещё можно выпивать 1 стакан воды перед едой, тогда вы сможете меньше съесть.
Способ №2 Ешьте медленно
Импульс о насыщении от желудка до мозга идёт примерно 20 минут, то есть если вы ели и почувствовали, что насытились, 20 минут назад это насыщение и произошло, нужно прекращать есть, когда вы еще не насытились, потому что через 10-20 минут вы захотите есть снова, и вот тогда вы будете переедать.
Способ №3 Прохлада
Обеспечьте в вашем доме лёгкую прохладу, не перегревайте его, если у вас в доме будет температура 19-20 градусов по цельсию, то это будет способствовать похудению, потому что когда организм испытывает холод, он тратит очень много калорий на согревание себя.
Способ №4 Больше ходить
При любой возможности, если можно куда-то пройтись, пройдитесь, устраивайте каждый день 30-ти минутную прогулку и поверьте через 1 месяц вы увидите результат.
Способ №5 Измеряйте свои показатели
Очень важный психологический приём, как только регулярно начнем измерять вес, то начнем стремиться, чтобы стать лучше, это просто какая-то психологическая магия, главное поставить цель.
Ну и конечно самое главное, чтобы вы не делали, если не будет желания, никакие способы, таблетки и тд вам не помогут, в первую очередь начните с психологической точки зрения похудения!!!
Подписывайтесь и ставьте палец вверх, если вам понравилась статья!
#топ #топ5 #способы #похудение #рецепт #совет