Пару месяцев назад я была в ужасном подавленном состоянии и испытывала панические атаки чуть ли не каждый день. У меня не было денег на психотерапевта, и тогда я начала искать способы самопомощи.
1. Смените место своего нахождения.
Хотя бы на время, если есть такая возможность. Может вы не замечаете как вас гложет обстановка дома, и просто нужен отдых от других людей.
2. Постарайтесь чаще быть наедине с собой.
Этот пункт вытекает из предыдущего.
Постарайтесь послушать своё тело, оно всегда говорит что ему нужно.
3. Примите расслабляющую ванну с пеной и солью.
Расслабьтесь, помедитируйте, дайте физическую заботу своему телу.
Ароматерапия неплохо помогает.
4. Выпейте успокаивающие травы.
Я завариваю в одном чайнике сразу несколько трав: ромашку, анчан, мелиссу и лаванду.
Возможно мне кажется, но я успокаиваюсь после этого зелья
В таблетках валериана и пустырник(!)
5. Дайте волю своим эмоциям.
Не нужно зажимать и закрывать в себе эмоции, от этого только хуже.
Я, когда злюсь, трясу руками, потому что бить подушку не хочется. А когда хочется поплакать, я плачу.
6. Посмотрите свой любимый фильм или сериал.
Это здорово отвлекает и настраивает на позитивный лад.
7. Послушайте классическую или инструментальную музыку.
Меня всегда успокаивало, и ещё вроде бы это полезно)
8. Съешьте свою любимую вкусняшку.
Перед этим можно её приготовить. Если вам нравится этот процесс.
Я например, когда готовлю нахожусь в моменте, для меня это замена медитации.
9. Порисуйте.
Хоть каляки маляки. А потом назовите это абстракцией и отдайте на выставку.
У меня процесс рисования схож с готовкой. Мысли в этот момент пропадают куда-то.
И
10. Обратитесь к психологу или психотерапевту, если вам действительно это нужно, и позволяет материальное положение.
Всем любви, Рита<3
Буду благодарна за комментарий и подписку. Для меня это очень важно)