10 способов справиться со стрессом

Пару месяцев назад я была в ужасном подавленном состоянии и испытывала панические атаки чуть ли не каждый день. У меня не было денег на психотерапевта, и тогда я начала искать способы самопомощи.

1. Смените место своего нахождения.

Хотя бы на время, если есть такая возможность. Может вы не замечаете как вас гложет обстановка дома, и просто нужен отдых от других людей.

2. Постарайтесь чаще быть наедине с собой.

Этот пункт вытекает из предыдущего.

Постарайтесь послушать своё тело, оно всегда говорит что ему нужно.

3. Примите расслабляющую ванну с пеной и солью.

Расслабьтесь, помедитируйте, дайте физическую заботу своему телу.

Ароматерапия неплохо помогает.

4. Выпейте успокаивающие травы.

Я завариваю в одном чайнике сразу несколько трав: ромашку, анчан, мелиссу и лаванду.

Возможно мне кажется, но я успокаиваюсь после этого зелья

В таблетках валериана и пустырник(!)

5. Дайте волю своим эмоциям.

Не нужно зажимать и закрывать в себе эмоции, от этого только хуже.

Я, когда злюсь, трясу руками, потому что бить подушку не хочется. А когда хочется поплакать, я плачу.

6. Посмотрите свой любимый фильм или сериал.

Это здорово отвлекает и настраивает на позитивный лад.

7. Послушайте классическую или инструментальную музыку.

Меня всегда успокаивало, и ещё вроде бы это полезно)

8. Съешьте свою любимую вкусняшку.

Перед этим можно её приготовить. Если вам нравится этот процесс.

Я например, когда готовлю нахожусь в моменте, для меня это замена медитации.

9. Порисуйте.

Хоть каляки маляки. А потом назовите это абстракцией и отдайте на выставку.

У меня процесс рисования схож с готовкой. Мысли в этот момент пропадают куда-то.

И

10. Обратитесь к психологу или психотерапевту, если вам действительно это нужно, и позволяет материальное положение.

Всем любви, Рита<3

Буду благодарна за комментарий и подписку. Для меня это очень важно)