Сама по себе беременность - это уже стресс для организма женщины. На этом этапе происходят серьезнейшие изменения, связанные, в частности, с перестройкой гормонального фона и дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Внешние факторы, в том числе увеличение температуры окружающей среды, способны заметно влиять на самочувствие будущих мам.
Так что же делать беременным в жару: как и чем спасаться? Расскажет врач акушер-гинеколог Трубина Татьяна Владимировна, заведующая отделением акушерства и гинекологии сети центров репродукции и генетики Нова Клиник.
10 советов гинеколога: как легче переносить жару во время беременности
- Не совершать длительные прогулки и не ездить по делам в самый солнцепек. Лучше перенести встречи и мероприятия на ранее утро или вечернее время. Оптимально выбираться из дома до 12 или после 18 часов.
- Если все-таки предстоит встреча, в безоблачный и знойный день обязательно надевайте головной убор. Кроме того, можно захватить с собой зонтик от солнца.
- Соблюдать питьевой режим. Для поддержания водного баланса, правильной работы сердца, сосудов и легких рекомендуется потреблять до 1,5–2 литров чистой негазированной воды. Нужно иметь в виду, что при патологии мочевыделительной системы рекомендации могут быть другими, поэтому в таких случаях необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
- Не увлекаться сладкими газированными напитками, так как избыточное поступление сахара может провоцировать задержку жидкости и еще более выраженную жажду. Не пейте слишком холодные напитки.
- Захватить с собой спрей с термальной водой для опрыскивания лица и верхней половины тела. Это поможет во время поездки в душном общественном транспорте или ходьбы по улицам.
- Ограничить или даже полностью исключить жирную, острую и жареную пищу, фастфуд. Вообще, рацион должен быть максимально облегченным, но при этом полноценным.
- Обратить пристальное внимание не только на рацион, но и на режим питания. В жару аппетит заметно снижается, но прогулки на голодный желудок чреваты ухудшением состояния или даже обмороком.
- Вернувшись домой, обязательно принять прохладный душ. Обратите внимание, что вода не должна быть слишком холодной, иначе есть риск простудиться.
- Уделить внимание задержке жидкости в организме и уровню артериального давления. Если вы отмечаете колебания АД или у вас появились отеки, обязательно сообщите об этом лечащему акушеру-гинекологу.
- Используйте компрессионный трикотаж или флеботоники (препараты, направленные на нормализацию кровотока в венах). При повышении температуры кровеносные сосуды расширяются, возрастает нагрузка на вены нижних конечностей. При наличии проблемы необходимо проконсультироваться с флебологом, который поможет подобрать наиболее эффективный в данное время года метод коррекции.
Придерживаясь этих рекомендаций и регулярно посещая акушера-гинеколога, будущие мамы могут минимизировать негативное воздействие жары на организм и избежать развития осложнений, связанных с высокой температурой окружающей среды.
Друзья, не забудьте подписаться на мой блог, сделать репост в соцсетях или поставить лайк =)
Не пропустите! Своим подписчикам регулярно дарю промокоды.
Вас может заинтересовать: