Женщина в любом возрасте хочет иметь красивую фигуру, здоровую кожу и шикарные волосы. Для того чтобы добиться прекрасного результата следует подобрать индивидуальное меню, которое будет соответствовать возрасту женщины. C годами организм меняется, и поэтому то, что еще пять лет назад для вас было нормой, сейчас может не подойти. В этой статье перечислены рекомендации по подбору правильного рациона питания для женщин после 40 лет.
Откажитесь от белого риса и сахара. Эти продукты очищенные и содержат в себе лишние калории, которые наверняка не принесут вашему организму никакой пользы, а наоборот навредят.
Основой вашего меню должны стать свежие овощи. Свежие - это не значит, что вы должны есть все сырое, овощи должны быть приготовлены на пару, варенные без соли или запеченные в духовке. Блюда, приготовленные таким образом, сохраняют в себе все полезные вещества и витамины.
Сократите потребление мяса и жиров животного происхождения. В возрасте после 40 ваш организм не нуждается в большом количестве белка, а его избыток обязательно приведет к проблемам с сосудами, наверняка вам такая перспектива не нужна. Прекрасной альтернативой мясу будут рыба и морепродукты.
Скажите «нет» продуктам, содержащим в себе огромное количество холестерина, в противном случае образование холестериновых бляшек неизбежно.
Употребляйте больше кисломолочных продуктов - это йогурты, творог, кефир. Только выбирайте обезжиренные варианты.
Пейте меньше кофе и крепкого чая, а лучше вообще от них откажитесь. Замените их травяными чаями (из розмарина, ромашки, дягиля лекарственного, липы, шиповника и женьшеня). Не забывайте об обычной минеральной воде, пейте в день до двух литров жидкости.
Вот собственно и весь список советов, наверняка они помогут вам держать свою фигуру в тонусе. Сбалансированное питание - это залог здоровья, красивая эластичная кожа, шикарные волосы, крепкие ногти и отличное настроение.