Неправильно подобранная диета может не только оказаться неэффективной, после которой ничего особо не изменится, но и в прямом смысле вредной для здоровья. Поэтому, перед началом ответьте для себя на несколько вопросов:
1. Ограничивает ли диета какие-либо продукты или группы продуктов или исключает их?
Многие диеты направлены на исключение определенных продуктов или целых групп продуктов. Сахар, зерновые и углеводы в целом часто исключаются или значительно сокращаются во многих диетах.
Здесь важно обратить внимание на то, какие именно продукты исключаются. Разные продукты содержат разные питательные вещества, разные витамины и минералы. Исключение или ограничение определенных продуктов может привести к дефициту питательных веществ.
2. Нравятся ли мне продукты в рамках диеты?
Диета может выглядеть классной и перспективной, но если вам не нравятся продукты, включенные в нее, вы, вероятно, не будете ее придерживаться.
3. Легко ли вписывается диета в мой образ жизни?
Начало новой диеты включает в себя формирование новых привычек и изменение существующих. Если вы переходите от приготовления пищи дома пару раз в неделю к приготовлению каждого блюда, то придется кардинально поменять существующий уклад жизни.
Изменение привычек требует времени, и, если ваша диета требует существенных изменений в том, как вы планируете и делаете покупки, готовите или когда и как вы едите, скорее всего, это будет тяжелая битва с самим собой.
4. Могу ли я позволить себе питание или добавки по этой диете?
Употребление высококачественной пищи — это здорово, но если вы не можете позволить себе постоянно покупать продукты, которые требует ваша диета, то о чем тогда речь?
5. Гибкая ли это диета?
Определенная гибкость важна — может быть, вы забыли еду дома и должны поесть что-то другое, или вы вообще уехали в отпуск. Вы знаете, как ориентироваться в этих ситуациях? Обеспечивает ли диета гибкость в этих случаях?
6. Будет ли у меня поддержка?
Как ваша диета повлияет на окружающих? У вас есть друзья или семья, которые едят не так, как вы? Согласны ли они с этими изменениями? Получаете ли вы поддержку от других людей? Есть ли кто-то, кому вы можете задать вопросы о вашей диете?
Дайте себе честные ответы на эти 6 вопросов, и тогда многое прояснится. И помните, друзья могут предлагать заехать в фаст-фуд, вторая половинка или любимая бабушка может угощать вкуснейшей домашней выпечкой, но только вы в ответе за то, как вы выглядите и как вы себя при этом чувствуете.