Галина самая обычная женщина, должность у неё тоже не примечательная. Она рядовой работник. Зарплата небольшая, а вот нервотрёпки хватает. Галина материально ответственный сотрудник, а это значит, что регулярно матает себе нервы инвентаризациями, приходами, недостачами и прочими бонусами складского сотрудника... Она постоянно в стрессе. Может было бы чуть лучше, приходи Галина домой, под купол спокойствия и защиты, а то ведь и там не спокойно... Вместо поддержки и понимания, она получает от мужа порцию обесценивания. Мол, сама виновата, что так выматываешься. Значит ты глупая или безответственная, если у тебя на складе постоянно что-то идёт не так...
Галина принимает и это. А что ей остаётся. Ведь оно так, наверное и есть, муж прав...
Галину постоянное напряжение выбивает из колеи, сил нет, а муж ждёт, что она весёлая и энергичная, возьмётся за домашние дела, создаст уют дома и окружит его заботой... И Галина этого ждёт. Она, как самая обычная женщина мечтает о счастье, гармонии и душевности, вот только не понимает, как привести себя в ресурсное состояние, когда вокруг столько переживаний?
Знай, пока ты обессилен, наполнить себя энергией не получится. Ты будешь ходить по замкнутому кругу до тех пор, пока осознанно не заткнёшь дыру, через которую утекают физические и эмоциональные силы.
Что делать?
В первую очередь необходимо признать, что само не рассосётся и никуда не исчезнет и взять ответственность за происходящее на себя.
Вокруг никогда не будет идеальных условий, пока не будет гармонии внутри тебя. Смени хоть тысячу работ и сотню мужей, переедь в другой город... От себя ты иникуда не денешься...
Надеюсь, прояснилось, почему я считаю осознанность первым шагом к ресурсному состоянию?
Что предпринять, чтобы быстро нейтрализовать стресс?
Если ты живёшь или работаешь под гнётом постоянного стресса, тогда важно для начала снять напряжение. Состояние стресса это состояние загнанных эмоций. За эмоциональную сферу отвечает воздушная стихия.
Это не значит, что тебе нужно ждать урагана, чтобы выветрить стресс. Мчать с ветерком по ночному городу тоже не следует. Для этого есть не сложное, но действенное упражнение. Назовём его "Выдохни стресс".
Техника такая. Медленно вдохни как можно больше воздуха через нос и рывком выпусти его через рот. Если обстановка позволяет, сделай это со стоном. Крик даст дополнительную разрядку и тебе станет легче. Так же разрядиться и выпустить стресс помогает бег. Главное, не заедать стресс. Эмоции в этом случае будет вытащить ещё сложнее.
Дальше твоя задача осознанно разблокировать эмоции. Условно говоря, тебе нужно отыскать кнопку включения эмоциональной сферы, которая оказалась в блокаде.
Как это работает?
Во главе нашего ресурсного состояния стоят органы чувств, через которые мозг получает информацию о внешней обстановке и принимает дальнейшее решение, какие органы и системы включать и выключать...
*Зрение
*Обаняние
*Осязание
*Слух
Это 4 канала, по которым наши силы и энергия наполняют или опустошают нас.
Наша задача через свои чувства понять, что нас заряжает, а что истощает в энергетическом смысле.
Что нужно сделать?
Ничего особенного, кроме осознанности и желания понять себя, тебе не потребуется.
Проведи эксперимент. Как вариант, вечером после работы наполни ванну тёплой водой, окунись в неё и прислушайся к себе. Что ты в этот момент чувствуешь - скованность, расслабление, смущение, облегчение?
Постарайся уловить свои чувства. В другой раз налей горячую ванну и так же прислушайся к себе. Экспериментируй с душем, аромомаслами, морской солью до тех пор, пока не найдёшь то состояние, когда твои чувства и эмоции зазвучат в унисон.
Твоя задача через органы чувств найти то состояние эмоционального удовлетворения. Допустим, ты наполняешься радостью, когда принимаешь контрастный душ. Запомни это. Теперь у тебя есть как минимум один источник наполнения энергией и окно для входа в ресурсное состояние.
Прими контрастный душ, когда накатило бессилие и энергия вернётся к тебе, ты наполнишься радостью.
Так же проверь, что испытываешь, когда смотришь на что-либо - огонь, красивый пейзаж, звёздное небо... Зрительные образы тоже наполняют нас силой.
Ещё не забудь протестировать звуки и тактильные ощущения. Хорошо, если найдёшь несколько источников, которыми будешь подпитываться в периоды бессилия.
Ты пойми, тревожность и стрессовое состояние организма, не единичная проблема Галины. К сожалению, все мы в той или иной мере напряжены. Именно поэтому сначало нужно научиться расслабляться и набираться сил после работы, потом уже детально разбираться, как привести себя в ресурсное состояние.
Путь к ресурсному образу жизни и обновлённому себе начинается с простых действий:
• Подпишись на группу, чтобы быть на волне энергичности
• Наладь контакт с собой через чувства и эмоции
• Поверь в себя, твоя ценность и уникальность в тебе, а не во внешних обстоятельствах
Я знаю, у тебя всё получится!
