В тибетском буддизме одной из основных техник медитации является - шаматха. Она направлена на достижения состояния полного покоя и ясности сознания. У этой медитации есть 9 ступеней, которые характеризуют уровень практикующего.
На мой взгляд описание этих 9 ступеней шаматхи позволяет вполне точно описать уровень мастерства, которого человек достиг в практике. Поэтому, чтобы вы понимали к чему нужно стремиться и возможно, поняли на каком уровне находитесь, приведу краткое описание 9 ступеней, которые я записал на лекции буддистского монаха Rene Feusi.
Этот конспект я делал для себя, но с радостью делюсь им с вами 🙏
1. Фиксация мысли на объекте
Мы концентрируемся на том, что собираемся удерживать ум строго на дыхании или на образе, но мысли постоянно нам мешают и лишь изредка удается удержаться на том, что нужно. Вернуть ум на объект медитации. Объект тут же убегает.
2. Продолжительная фиксация на объекте
Нам удалось удержать объект медитации на какое-то время. Мы можем удержать объект какое-то время пока не потеряем.
3. Поправляемая фиксация
Мы удерживаем объект и когда его теряем, то способны это осознать и вернуть его во внимание.
4. Прочная фиксация
Вы не теряете объект на протяжении всей сессии медитации. Лишь иногда появляется замутнение.
5. Обуздание ума
Нет грубой притупленности и возбужденности. Ощущение приятного покоя и новых ощущений ясности и спокойствия ума.
6. Успокоение
Объект стабильный и ясный, но не достает интенсивности фиксации объекта. На этой стадии лучше сделать выбор в сторону тонкой возбужденности, чем в сторону тонкой притупленности, так как тонкую возбужденность легче вычленить.
7. Полное успокоение
Сразу удерживаете объект после начала медитации. Большая часть времени вы четко осознаете объект. Возбужденность и притупленность приходят не часто и вы их можете сразу же отсечь.
8. Ровное сосредоточение
Вы так знакомы с этим состояние, что стоит сесть, как вы уже там на протяжении всего занятия. Не важно как долго оно будет длиться. Ни малейшей притупленности и возбужденности.
9. Ментальное и физическое блаженство
Достижение полного умиротворения ума.
Я сердечно благодарен вам за то, что вы проявили интерес к моему блогу. Моя цель - соединить, как можно больше людей с практикой медитации и рассказать, что это не что-то, что доступно лишь избранным. Это прямой путь к счастливой, осознанной жизни, который вы можете начать прямо сейчас. Без лишней эзотерики и завышенных обещаний.
Буду рад видеть вас в моих других соц. сетях, где вы найдете еще больше полезной информации и сможете познакомиться со мной поближе!
👉 Insta: kasyanov.meditation
👉 Telegram: kasyanov_meditation
👉 Tik Tok: kasyanov.meditation