В Екатеринбурге можно прожить месяц и на меньшую сумму, но будешь каждый раз думать, где что либо купить дешевле, а от чего вообще отказаться. На 10 000 рублей шибко не разживешься, но тем не менее, можно позволить себе купить, мясо, рыбу, так, что бы хватило на месяц с комфортом. Некоторые продукты, все равно, придется покупать в таких магазинах, как Светофор и Доброцен.
1. Считаю, что всегда должна быть курица в рационе. Три тушки курицы с лихвой хватит на месяц. Примерно выйдет на 800 рублей. Магазин Перекресток.
На яндекс дзен полно рецептов из одной курицы на семь дней. Вот один из них - 7 Блюд на Неделю из 1 Курицы- СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
2. Гречка. Гречневая крупа Алтайская сказка Ядрица Экстра 960г в Светофоре, по 88 рублей. 4 упаковок = 352 рублей.
3. Лапша яичная «Домашняя» 700г, по 46 рублей в Светофоре, 6 упаковок = 276 рублей.
4. Яйцо С1 Солнечное 10шт пл/уп Ирбитская ПФ, по 69,90 рублей в магазине Яблоко, 90шт = 630 рублей. Получится, по три яйца в день, если ничего не печь.
5. Рис Увелка для Плова по-узбекски 800г по 42 рубля в Светофоре, 5 пачек = 210 рублей.
6. Пшено крупа в пакетиках Настоящая Хозяйка 5х80г. по 29 рублей в Светофоре, 5 пачек = 145 рублей.
7. Капуста белокочанная 1кг, по 21.90 рубля Доброцен, 7кг = 153 рубля. Это примерно три больших вилка капусты. Из одного вилка капусты сделать квашенную капусту вот рецепт -
8. Картофель 1кг, по 25 рублей в Светофоре, 8кг = 200 рублей. Картошка хоть и считается самым менее полезным продуктом, но все равно, без нее ни как. Иногда хочется жареной картошки или пюре.
9. Свекла 1кг, по 19 рублей в Верном, 5 кг = 95 рублей.
10. Морковь 1кг, по 33 рубля в Верном, 5кг = 165 рублей.
11. Кабачки 1кг, по 60 рублей в Перекрестке, 5кг = 300 рублей.
Примеры рецептов из кабачков.
Маринованные кабачки.
12. Крупа перловая ШАДРИНСКАЯ №1, ГОСТ, 700г, по 44.39 рубля в Ленте. 3 пачек = 133,17 рубля.
13. Томаты 1кг, по 65 рублей в Светофоре, 5кг = 325 рублей.
14. Огурцы 1кг, по 25 рублей в Светофоре, 5кг = 125 рублей.
15. Редька зеленая 1кг, по 69.90 рублей в Перекрестке, 3кг = 209,70 рублей. Редьку зеленую, как и в салаты можно добавлять, так и делать простую маринованную. Вот рецепт:
16. Скумбрия 1кг, по 195 рублей в магазине "Рыба66.рф", 2кг = 390 рублей.
Полезный рецепт приготовления Скумбрии.
17. Минтай 1кг, по 120 рублей в магазине Кировский, 3кг = 360 рублей.
18. Мука Увелка 2кг, по 95 рублей в магазине Кировский, 4кг = 190 рублей.
19. Дрожжи "Люкс" 100г, по 20 рублей в магазине Кировский, 200г = 40 рублей.
20. Печень индейки Шеф Перекрёсток, 500г, по 190 рублей, 1кг = 380 рублей.
Рецепт тушеной печени индейки.
21. Яблоки 1кг, по 99,90 рублей в магазине Яблоко, 3кг = 300 рублей.
22. Апельсины 1кг, по 80 рублей в Верном, 3кг = 240 рублей.
23. Говяжья грудинка 1кг, по 435 рублей в магазине Мясной Хуторок, 2кг = 870 рублей.
24. Фарш свиной 1кг, по 459 рублей в магазине Мясной Хуторок, 2кг = 918 рублей.
25. Кефир Ирбитский 500мл 1% пленка, по 34,90 рубля в магазине Яблоко, 3 литра = 209,4 рубля.
26. Напиток кисломолочный Дабров Айран 1л 1,8% бутылка, по 69 рублей в магазине Яблоко, 3л = 207 рублей.
27. Соль Илецкая 1кг йодированная высший сорт помол №1 пакет, по 19.90 рублей, 4 пакета = 79,6 рублей.
28. Арахис 1кг = 210 рублей. В магазине nutsproduct.ru Семечки и Арахис должны быть в рационе. 50грамм в день. Перемолоть в пасту и есть как просто, так и намазав на хлеб.
29. Семечки 1кг = 140 рублей. В магазине nutsproduct.ru
30. Творог Зелёная Линия 5%, 350г, по 119,90 рублей в магазине Перекресток, 700г = 240 рублей.
31. Масло подсолнечное СЛОБОДА рафинированное высший сорт, 1800 мл в магазине Лента = 216 рублей.
32. Хамса 400г, по 105.29 рублей в магазине Лента. Либо килька в томатном соусе в Фикс Прайс по 55 рублей, 2шт = 110 рублей.
33. Лук 1кг, по 38 рублей в магазине Верный, 2кг = 76 рублей.
Если округлить, всего вышло на 9250 рублей.
На оставшиеся деньги покупайте зелень, чеснок, на рынке. Горчицу для домашнего майонеза. Сметану для салатов. Конечно, у вас могут быть другие предпочтения в продуктах, но в основном, все покупают примерно +- то, что указано в статье. В комментариях напишите, чем Вы в основном питаетесь.
Внимание! Цены актуальны на момент написания статьи!