Вы знаете насколько важен для человека витамин Д? От него, не много не мало, зависит наша жизнь! Но просто сидеть под солнцем бесполезно. Давайте разберемся почему .
Витамин Д регулирует минеральный обмен в организме человека. Что это означает? Без витамина Д минералы – такие как кальций, магний, весь кремниевый обмен – они просто в кости не попадают никак. Кость живет свою жизнь, у нее есть клетки, которые ее разрушают и которые ее создают – остеобласты и остеокласты. Эти клетки должны иметь субстрат для работы. Для костей – это минералы и белок. Так вот, без витамина Д ничего этого не происходит. Витамин Д прекурсор для эстрогенов тоже – без него не будет работать даже гормоно-заместительные терапия. Витамин Д – это такой слон, на котором держится Земля, если угодно .
У человека в двух местах (кожа и почки) происходит конверсия из витамина Д2 в активную форму Д3. Сейчас человечество научилось делать Д3 в капсулах, капельках, таблеточках, и это здорово, но есть нюансы. Чтобы мы с вами не выпили и не укололи в мышцу – он все равно должен пройти эту конвертацию, чтобы попасть в клетку. И это очень сложная трансформация.
Еще в СССР существовали схемы для вынесения младенцев голых на солнце – максимум на 20 минут. Это время, за которое не появится загар, ничего не покраснеет и витамин Д метаболизируется. Но взрослому человеку так делать уже бесполезно. Потому что если витамина Д нет в крови в достаточном количестве, то он ниоткуда в коже не появится. А вот если он есть в крови в достаточном количестве – то кожа и почки умеют его метаболизировать прекрасно.
Поэтому, будьте аккуратны с загаром. Пейте витамин Д в капсулах, но перед этим не забудьте проконсультироваться с врачем и сдать анализы