Забота о своих физических потребностях — хорошее начало. И многие люди, будучи в созависимых ситуациях, изо всех сил пытаются сделать свои физические потребности приоритетными.
Если расстановка приоритетов в еде и сне — это то, с чем вы боролись в прошлом, работа над этим — довольно полезное начало.
Что касается ваших эмоциональных потребностей, это то, что вам, возможно, придется выяснить путем проб и ошибок. Эмоциональные потребности у всех разные — определение ваших потребностей может быть непростым процессом, особенно если вы выросли в созависимой ситуации, где не поощряли расставлять приоритеты в собственных потребностях или развивать свою личность вне семьи.
Так вот, я могу дать вам несколько советов о вещах, о которых вы можете начать думать, например:
1. Время для себя 🚶
Это одна из самых важных эмоциональных потребностей, которые есть у большинства людей, и это одна из самых трудных вещей в созависимой ситуации. Даже экстравертам время от времени нужно побыть в одиночестве, чтобы поразмышлять, перезарядиться и просто понять, кто они, когда они не пытаются удовлетворить потребности других людей.
2. Творческое выражение 🎨
Каждому нужно выражать себя. Это может выглядеть по-разному для разных людей: это ведение дневника, написание стихов или рисование, создание плейлистов с песнями, которые очень важны для вас. Выясните, что помогает вам вывести свои чувства из мозга в мир.
3. Мечты и цели 🌈
Когда вы созависимы, у вас обычно нет собственных целей — у вас есть цели для ваших созависимых отношений и людей, с которыми вы в них состоите, но ваши собственные цели и мечты отходят на второй план. Выяснение того, чего вы хотите, — это огромный шаг к тому, чтобы обрести себя как личность. Даже если единственное, что вы можете придумать прямо сейчас, — это список того, чего вы не хотите. Это уже большой шаг.
4. Социальные потребности ☯
Людям нужны люди. Нам всем нужны люди в нашей жизни, которые заставляют нас чувствовать себя любимыми и поддерживают нас, создают для нас безопасное пространство, чтобы открыться, когда мы сталкиваемся с чем-то трудным. Ключ в том, чтобы сформировать такие отношения, которые не имели бы тех же созависимых тенденций, что и старые. Будьте преднамеренными в своих отношениях — подумайте о том, как выглядит созависимость для вас, и ищите отношения, которые не имеют тех же моделей.
5. Реализация себя как личности 🏆
Мы все хотим сидеть сложа руки в конце дня или недели и думать:
«Да, я делаю то, что стоит делать».
Для некоторых людей это связано с их карьерой. Для других это воспитание семьи или уход за домашними животными. Некоторые люди находят смысл в путешествиях, творческих начинаниях или времени, проведенном на природе. Созависимость часто означает, что ваши созависимые отношения становятся центром вашего мира, но пришло время выйти за их рамки. Потратьте некоторое время на то, чтобы выяснить, какие вещи приносят вам личное удовлетворение и заставляют вас чувствовать, что ваше время было потрачено с пользой, а затем выделите место в своей жизни для этих вещей.
Надеюсь, эти советы помогут вам лучше понять и изучить себя ♥