Не существует волшебной формулы идеальных отношений. Но если вы и ваш партнер настроены на совместный рост, взаимозависимость - это хорошая цель, к которой стоит стремиться.
Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте некоторые из приведенных ниже предложений для построения между вами и вашим партнером близких взаимозависимых отношений:
- Проводите свободное время вместе
Один из способов сделать это - каждый день выделять время (даже если это всего 15 минут), чтобы поговорить о своих мыслях, чувствах, переживаниях и идеях.
Выключите телевизор, уберите телефоны в другую комнату и уделите это время друг другу.
Совместно проведенное время не обязательно должно быть только серьезным. Вы также можете использовать это время для совместных игр, свиданий, развлечений или занятий, которые нравятся вам обоим - спорт, кулинария, посещение театра и др.
- Обеспечьте здоровое общение
Один из самых важных аспектов взаимозависимых отношений - это возможность открыто и честно говорить друг с другом о своих потребностях, желаниях и чувствах.
Если вы что-то чувствуете себя недостаточно комфортно в отношениях, скажите об этом партнеру, не держите это в себе. А если вы не уверены в том, что думает или чувствует ваш партнер, спросите его.
Здоровое общение - это основа любых отношений. Помните, что ваш партнер не умеет читать мысли, поэтому вам нужно сказать ему, что вы думаете и чувствуете, чтобы он знал, как поступить в той или иной ситуации.
- Поддерживайте своего партнера
Здоровые отношения - это отношения, в которых оба партнера поддерживают друг друга и понимают успехи и проблемы друг друга. Ваш партнер проходит через многое в своей повседневной жизни, поэтому очень важно быть рядом, когда вы ему нужны.
Простое присутствие рядом, чтобы выслушать и поддержать, может иметь огромное значение. Вы также должны быть готовы удовлетворить все потребности вашего партнера. Если ему нужно побыть одному, уважайте это и дайте ему необходимое пространство.
- Слушайте, чтобы понимать
Сообщать о своих потребностях - это только одна сторона дела. Не выслушав и не поняв потребности партнера, вы никогда не сможете создать по-настоящему близкие отношения.
Приложите сознательные усилия, чтобы действительно слушать, а не просто ждать своей очереди говорить.
Один из способов убедиться в том, что вы понимаете своего партнера - повторить его слова. Зеркальное отражение слов показывает, что вы были внимательны, и позволяет партнеру поправить вас, если вы что-то не поняли.
Наконец, постарайтесь посмотреть на вещи с точки зрения партнера. Это может быть трудно, особенно если вы не согласны с ним, но попытаться понять точку зрения партнера очень важно.
Только тогда вы действительно сможете начать строить взаимозависимые отношения.
- Уважайте независимость друг друга
Когда ваш партнер независим, это дает ему свободу и пространство, чтобы быть самим собой. Это позволяет следовать своим интересам, целям и мечтам.
Такая свобода - важная составляющая любых отношений, поскольку она помогает сохранить свежесть и не дает заскучать в отношениях.
Сосредоточьтесь на построении взаимозависимых отношений, оставаясь при этом двумя независимыми людьми.
- Заботьтесь о своих потребностях
Когда вы заботитесь о своих потребностях, вы демонстрируете партнеру пример бережного отношения к себе и показываете ему, что вы цените собственное благополучие. Это закладывает основу для отношений, в которых оба партнера чувствуют поддержку и заботу.
Некоторые практические способы проявления бережного отношения к себе включают в себя достаточный сон, здоровое питание, тренировки и уход за кожей.
Вы также можете заниматься собой, уделяя себе каждый день всего лишь 20 минут, чтобы почитать книгу или принять ванну.
- Установите четкие границы друг с другом
Знает ли ваш партнер, что вас устраивает, а что нет?
Без четких границ слишком легко перейти на территорию, когда один из вас слишком полагается на другого в плане эмоциональной поддержки. Это может привести к дисбалансу и нездоровой динамике.
Возможно, вам стоит подумать об установлении границ в следующих вопросах:
- Сколько времени вы проводите вместе, а сколько - порознь?
- Какой вид общения является приемлемым (например, текстовые сообщения, телефонные звонки, личные встречи)?
- Какими эмоциями вам комфортно делиться друг с другом?
- Какой уровень физической близости для вас комфортен?
Как только вы установили эти границы, важно придерживаться их. Если ваш партнер нарушает границы, спокойно напомните ему о том, о чем вы договорились и почему это важно для вас.
Если он продолжает нарушать границы или отказывается уважать ваши желания, это тревожный сигнал, и вам, возможно, стоит пересмотреть свои отношения.
- Решайте конфликты конструктивным способом
У каждых отношений есть свои взлеты и падения, но то, как вы справляетесь с конфликтами, действительно имеет значение.
Конструктивное разрешение конфликтов подразумевает открытое обсуждение проблем и совместную работу над их решением.
В нездоровых созависимых отношениях конфликты часто решаются нездоровыми способами, например, с помощью пассивно-агрессивного поведения, упрямства или откровенной агрессии. Это приводит лишь к еще большим обидам и недовольству.
- Не осуждайте друг друга
Ничто не убивает отношения быстрее, чем осуждение. Когда мы находимся в отношениях, важно помнить, что наш партнер не идеален, и он будет совершать ошибки - так же, как и мы.
Вы должны уметь открыто делиться своими мыслями и чувствами, не боясь обидной критики и осуждения. Такой обмен мнениями укрепит вашу связь и создаст безопасное пространство для развития вас обоих.
- Стремитесь к компромиссу
В любых отношениях бывают моменты, когда вам придется идти на компромисс. Будь то уступка в выборе фильма или принятие более важного решения, например, где жить. Готовность идти на компромисс является неотъемлемой частью взаимозависимости.
Если вы постоянно пытаетесь добиться своего или настаиваете на том, чтобы все было по-вашему, это приведет только к конфликтам и недовольству.
Однако будьте осторожны - не идите на компромисс слишком часто, так как вы не хотите потерять себя в процессе. Помните, что ваш партнер должен учитывать ваши ценности, убеждения и границы.
- Поддерживайте для друга
В ваших отношениях будьте друг для друга поддержкой №1.
Поощряйте друг друга за мечты и амбиции. Это не значит, что вы должны соглашаться со всем, что делает ваш партнер, но вы должны поддерживать его в хорошие и плохие времена.
Если ваш партнер пытается достичь какой-то цели, будь то получение новой работы или работа над творческим проектом, покажите ему, что вы верите в него и что вы будете рядом с ним, несмотря ни на что.
- Цените своего партнера
Всегда цените то, что ваш партнер делает для вас - как большие, так и маленькие жесты. Простое "спасибо" может быть очень полезным.
Признание и словесное выражение благодарности поможет вашему партнеру почувствовать себя хорошо и подкрепит позитивное поведение в будущем. Это показывает, что вы обращаете внимание на то, что он делает, и цените его усилия.
- Никогда не сравнивайте свои отношения с другими
Правило в отношениях - избегать сравнения своих отношений с другими.
Конечно, это нормально - черпать вдохновение у других пар и учиться на их ошибках. Только не стоит использовать их в качестве критериев для ваших отношений. Хотя может возникнуть соблазн сравнить свои отношения с окружающими вас людьми, не поддавайтесь этому желанию.
Вместо того чтобы сравнивать, сосредоточьтесь на том, что хорошо подходит вам двоим.
- Поддерживайте искру в отношениях
Как только мы вступаем в отношения, мы привыкаем друг к другу и пускаем все на самотек.
Это может проявляться по-разному: вы не слушаете, когда ваш партнер говорит или принимаете его как должное и не делаете ничего, чтобы он чувствовал себя особенным.
Если вы хотите иметь взаимозависимые отношения, необходимо поддерживать искру в отношениях, прилагая к этому усилия. Это значит присутствовать и участвовать в разговоре, стараться поддерживать романтику и волнение.
Не обязательно ходить на экстравагантные свидания или ежедневно делать что-то новое. Однако вы можете удивлять своего партнера небольшими жестами, делать вещи, которые заставляют его чувствовать себя счастливым, и давать ему понять, что вы все еще думаете о нем.
И в заключение
Помните, что здоровые отношения требуют усилий, открытости и готовности быть искренним и честным со своим партнером.
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете отдаление от своего любимого человека, спросите себя, что вы можете сделать, чтобы сблизить вас обоих и попробуйте некоторые из выше приведенных предложений.