Личностный кризис — точка, в которой вы определяете, как будет складываться ваша жизнь дальше.
Кризисы делят на:
- возрастные, который случается в какой-то период жизни
- ситуативные, когда какое-то событие стало триггером: потеря работы, развод, несчастный случай
- по причинам: внутренние и внешние
Но те, кто сталкивался с личностным кризисом знают, что такая классификация не очень-то и важна. А важно ощущение потерянности, тревоги, апатии, разрушения привычного уклада жизни, а самое главное — разрушение представлений о себе и своих желаниях.
Полноценный личностный кризис затрагивает все или уж точно самые важные аспекты жизни. Создаётся ощущение, что весь привычный мир рушится как карточный домик.
Кризисы естественны и необходимы, но это знание мало успокаивает. Поэтому мы от них бежим.
Этапы кризиса
Бегство
Мы уже чувствуем, что что-то не так. Возможно, чаще бываем усталыми или нас перестаёт радовать привычный круг общения, всё кажется понятным и скучным. Возможно, появляется холодность в отношениях с партнером и мы смотрим на человека и не можем понять, что мы в нём находили раньше. Мысль, что жизнь идёт по определенной колее и будет продолжать идти, вызывает тоску.
На этом этапе многие отмахиваются и ищут объяснения: что день такой, работы много, осень наступила. Но «дней» становится всё больше. И включаются привычные способы реагирования: что раньше помогало, какие действия и мысли.
Осознание
На втором этапе приходит медленное понимание, что привычные модели поведения не работают или работают не так эффективно. Тут вполне может произойти и какое-то внешнее событие, которое приведёт к мысли: «Как я вообще тут мог оказаться?». Тяжелее всего этот этап даётся людям с жёсткими представлениями о себе, какой я и о мире. И, как ни странно, «проработанным», которые занимаются саморазвитием. Им кажется, что они про себя уже много чего знают и не могут так «рухнуть».
Принятие
Когда отрицать происходящее уже не получается. Есть ощущение, что ты находишься в каком-то зыбком пространстве или падаешь куда-то в пропасть. Как было раньше уже невозможно, как по-новому непонятно. На этом этапе происходит переоценка ценностей. Заново приходится отвечать на вопросы: Какой я? Что для меня ценно/важно? Куда я хочу прийти? Это часто период ответа на экзистенциальные вопросы о своём отношении к смерти, одиночеству, смыслу жизни.
Рассвет
Появляются первые проблески в конце туннеля. Надежда. Новые люди, идеи, проекты. Приходит понимание, что мир не так сер, как казалось в предыдущем периоде. Ещё нет ответов на все вопросы и чёткого понимания, куда я иду, но есть направление.
Выход из кризиса
Период, когда мы чувствуем себя обновленными, сильнее, мудрее, активнее. И если мы прошли правильно все этапы кризиса, то понимаем, для чего он нам был дан, относимся к нему с благодарностью.
Что помогает пережить личностный кризис?
- Понимание процесса. Что он конечен и естественен.
- Открытость. Способность слушать и доверять себе. А также понимание того, что каких бы широких взглядов мы себя ни считали, этому миру есть чем нас удивить.
- Гибкость. Чем раньше и больше новых стратегий мы попробуем, тем быстрее и легче будет выход из кризиса.
- Психотерапия. Когда рядом с вами проводник, который не побоится заглянуть в ваш персональный ад, не начнёт убеждать, что незачем грустить, а окажет вам поддержку и поможет подсветить слепые зоны, процесс пройдёт легче.
Буду рада, если в личке или в комментариях поделитесь, проживали ли вы личностные кризисы уже, с чем сталкивались на своём пути? Возможно, найдём ещё важные темы здесь.
Мои контакты для связи есть на моём сайте, если хотите написать мне лично.