Усталость - это затруднение в поддержание активности, сопровождающиеся желанием отдохнуть.
Во-первых, в течение дня у вас слишком много стресса и соответственно мало сна. Организму нужен отдых и сон, и неважно днём это будет или ночью.
Во-вторых, это тренировки. Да. Хотя бы от 150 минут в неделю (по рекомендации минздрава). Ведь, наш организм существует, чтобы двигаться. Чем меньше мы двигаемся, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В-третьих, вы слишком редко и много едите. Нужно питаться чаще, но небольшими порциями от 3 до 5 раз в сутки.