Содержание: 1.Мифы похудения, навязываемые 《Экспертами》. 2. Как я худел на 14 кг за 14 дней. 3.За счёт чего был получен такой результат. 1.Мифы диетологов. Часто, сами совсем не худые, неспортивные и не компетентные 《специалисты》 учат нас худеть.Они навязывают обществу правила, на самом деле являющиеся мифами. Например: •Худеть допустим максимум на 1 кг в неделю (лучше в месяц). •Худеете более чем на 1 кг в неделю?Жир вернётся обратно! •Спорт не помогает ,,сушке тела" липолиз идёт только за счёт диеты. •Человек не сможет сжечь более 1 кг жира в неделю!Даже если вы потеряете 5 кг за 1 неделю, это лишь шлаки, жир и вода. •Ваш обмен будет ,,убит".Вы больше не сможете быть худым, диета и тренировки и уже не будут вам помогать. Вы ,,ходящий труп", жертва диеты с мёртвым метаболизмом! Стоит ли верить в мифы? Я считаю себя и своих читателей членами единой команды, одного клуба! Мы друзья и единомышленники! Очень важно чтобы выписали комментарии ,а что думаете вы? 2.Как похудеть на 14 кг за 1
Содержание:
1.Мифы похудения, навязываемые 《Экспертами》.
2. Как я худел на 14 кг за 14 дней.
3.За счёт чего был получен такой результат.
1.Мифы диетологов.
Часто, сами совсем не худые, неспортивные и не компетентные 《специалисты》 учат нас худеть.Они навязывают обществу правила, на самом деле являющиеся мифами.
Например:
•Худеть допустим максимум на 1 кг в неделю (лучше в месяц).
•Худеете более чем на 1 кг в неделю?Жир вернётся обратно!
•Спорт не помогает ,,сушке тела" липолиз идёт только за счёт диеты.
•Человек не сможет сжечь более 1 кг жира в неделю!Даже если вы потеряете 5 кг за 1 неделю, это лишь шлаки, жир и вода.
•Ваш обмен будет ,,убит".Вы больше не сможете быть худым, диета и тренировки и уже не будут вам помогать. Вы ,,ходящий труп", жертва диеты с мёртвым метаболизмом!
Стоит ли верить в мифы? Я считаю себя и своих читателей членами единой команды, одного клуба! Мы друзья и единомышленники! Очень важно чтобы выписали комментарии ,а что думаете вы?
2.Как похудеть на 14 кг за 14 дней - разрушить мифы
Рушить стереотипы просто: сделать наоборот, и получить прямо противоположный результат.Эти будет доказательством лживости клише о похудении.
Экспериментировать на себе не стоит - зачем рисковать здоровьем? Это работа методистов. Вот и я, как методист решил рискнуть и открыть правду.
Задача была сжечь 14 кг за 14 дней, сделав калиперометрию и денситоматрию до и после.
Тест колипером и антропометрических тест доступны каждому! Можно увидеть,что слой подкожного жира исчез,а значит ушёл уже жир, а не вода. Денсиметр стационарный прибор. Он выполняет сканирование вашего тела и показывает,что именно ушло: жир, мышцы или вода.
Я начал ежедневные тренировки, ел по 200 калорий в сутки! Каждый день я взвешивался и снимал видео, делал всё что показать, что эксперимент правдивый.
Через 14 дней я похудел на 14! кг если верить мифам, я должен был потерять Максимум 2 кг жира. Остальные 12 кг должны были прийти на воду, содержимое кишечника, мышцы.В этом случае - вместо рельефа Я бы получил ,,тощую дряблость". Но, даже визуально моё тело стало рельефным, мышцы стали жёсткими и без капли и жира.
Денситометрия показала 8% жира в организме, антропометрический тест менее 5% подкожного жира. 8% жира в организме примерно 4-5 подкожного жира , ведь кроме подкожного у нас есть и внутрений жир.
Силовые на тренировках также не уменьшились, и это говорит о том что мышечная масса не пострадала даже на 200 кал. в день.
Достигнутые формы и вес я поддерживал на протяжении года после похудения.Массу я увеличил только когда мне это было нужно для состязаний (нужно было сменить весовую категорию).
Вывод-за 2 недели вполне можно похудеть на 14 кг, умеьшив свою массу тела примерно на 12%! За этот период вполне возможно сжечь пять-7 кг жира, а не 2 кг жира как утверждалось!
Чтобы сжечь 1 кг жира, тело нужно потратить 7.700 кал. Выходит за 2 недели для сжигания 5 кг жира сгорает 38.500 калорий, это 2.750 кал, в день! Возможно ли затратить столько? Вполне, если ваш базовый обмен 2.000-2.500, и кроме этого проводится ежедневная тренировки и другую физическую активность.
И так у нас всё получилось! Всем мифы похудения были уничтожены!
3.Как получить такой результат?
•Нужна мотивация и сила воли. Чтобы эксперимент удался нужна ответственность и готовнасть к трудностям! Нужно обладать достаточным массой мышц. Каждый кг мышц вносит свой вклад в метаболизм, вы тратите больше кал/сутки.
•Нужно создать дефицит калорий, сокращая порции и (или) наращивая объём тренировок
• Когда жира станет меньше вы станете тратить меньше! Дефицит калории сменится равновесием! Вы должны снова урезать порции или больше тренироваться. Так будет не один раз.
•Худея нужно сохранить мышечную массу, иначе теряя мышцы организм замедлит метаболизм и дефицит калорий сменится на равновесие. Для этого нужно употреблять ВСАА и БАД давать мышцам определённые силовые нагрузки, стимулирующие их гипертрофию! Это поможет бороться с кортизоном.Рекомендуется прочесть статью ,,кортизол-уничтожитель мышц и нашего результата"
•После сушки на 14 кг необходимо перейти на рацион ПП, например 2.000 калорий в день, иначе вы наберёте вес но не потому что метаболизм убит. Вы просто начнёте есть больше калорий чем будет расти вместе с тренировками, и закон преобразования энергии начнёт работать.
https://shopblogger.top/r/qO6HKyZR/s