Сейчас очень много разговоров вокруг правильного питания взрослых и детей. Нужно есть авокадо, не пить молоко, картофель - убийца, сахар зло и соль тоже.
Каждый день мы наблюдаем новые и новые теории диетологов и других специалистов по питанию. Часто эти открытия абсолютно противоположные, прям из крайности в крайность.
Кто тоже об этом задумывался, ставьте лайк!
И кому тогда верить? Каким правилам следовать? Что есть? И, самое главное, чем кормить своего ребёнка.
Я пришла к тому, что нужно есть все. Да, что-то в свободном доступе и любом количестве, котором просит организм. А что-то ограничивать. И начинать всегда с себя, запрещать себе, а не ребёнку.
Конечно, шоколад входит в перечень продуктов, которые необходимо ограничивать.
Ограничивать, не запрещать.
Почему «не запрещать»?
✅Серотонин - «гормон счастья». Он улучшает настроение, повышает умственные способности, стимулирует к новым знаниям.
✅Фенилаланин - аминокислота, которая улучшает память, внимание и мышление.
✅B1, B2, PP, магний - укрепляют нервную систему.
Почему нужно ограничить, а некоторым детям, по состоянию здоровья, действительно запретить?
❌Шоколад - это сильный аллерген, поэтому детям, у которых есть склонность к аллергии, важно быть с ним поосторожней
❌Это лакомство содержит много жиров. Большая нагрузка на пищеварительный тракт, малышам с проблемами желчевыводящий путей лучше запретить шоколад. Но специалисты говорят, что пищеварительная система ребёнка 2-3 лет уже готова переварить и его.
❌Кофеин, которого конечно намного меньше, чем в кофе, но он все равно может перевозбудить нервную систему ребёнка, поэтому и нельзя давать шоколад вечером. Ребёнку будет тяжело уснуть или его сон будет неэффективен.
Оцените плюсы и минусы.
Мои выводы.
Начнем с того, что я сама не могу без сладкого сейчас, именно после родов и в период грудного вскармливания.
Когда-то, до родов, я могла не есть шоколад вообще и даже не вспоминать про него. Сейчас же после эмоционально тяжелых дней с детьми хочется съесть тонну шоколада. И было такое, что я могла съесть целую плитку. Сейчас с каждым днём потребность снижается.
И да, я ела шоколад на грудном вскармливании, как и многие другие запрещённые продукты. Я ела все!
Сейчас моим детям 1,7 и 2,8. Младший не ест шоколад, я давала ему пробовать, наверное, 1,4.
Старшая попробовала шоколад примерно в этом же возрасте, но есть его стала после 2. Сейчас она любит шоколад и вряд ли откажется от предложенного лакомства.
А я не запрещаю, я не делаю из этого «запретный плод».
Вот такие «сладкие правила» действуют сейчас в нашей семье:
1) я просто стараюсь не покупать шоколад и другие сладости в дом, если кому-то захотелось, то покупаю, но не храню их на видном месте.
2) если ребёнок просит, я предложу взамен яблоко, огурец или банан. Если ребёнок не соглашается. Я говорю: «Хорошо, давай попьём вместе чай». И мы едим за столом. Даже если это один кусочек шоколадки.
3) если ребёнок просит сладость во время основного приёма пищи, то я тоже не отказываю, и не говорю: «съешь сначала суп, а потом я дам тебе шоколад», ребёнок просто ест суп с шоколадом или печеньем.
Я не вижу опасности в самом шоколаде. Мне кажется, гораздо страшнее то, что родители с ним делают, когда запрещают или строго ограничивают. Даже если ваш ребёнок никогда не ел шоколад, то когда-нибудь он доберётся до него. И неизвестно, чем это все закончится.
А что вы думаете об этом? Даёте ли вы ребёнку шоколад или другие сладости? И с какого возраста?
Пишите в комментариях⬇️, что об этом думаете.