Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать Вас в ленте нашего канала.
Лето такое время, когда хочется выглядеть подтянутой в любом возрасте.
И не только выпуклый и обвисший живот вызывает у нас разочарование.
Валики рыхлости на спине и руках, тоже восторг не вызывают, особенно, когда хочется одеть открытую одежду из тонкого материала.
Предлагаем несколько упражнений, которые помогут убрать жировые валики на спине и дряблость на руках в любом возрасте доступно и эффективно.
Сегодня показываем одно из таких упражнений.
Продолжение смотрите в ленте нашего канала.
Упражнение
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Втянуть живот.
Поднять прямые руки вперед на уровне груди.
Мышцы всего тела напряжены.
Зафиксировать положение на 15-20 секунд.
Развести прямые руки в стороны.
Мышцы всего тела напряжены.
Зафиксировать положение на 15-20 секунд.
Поднять прямые руки над головой.
Мышцы всего тела напряжены.
Зафиксировать положение на 15-20 секунд.
Соединить ладони и завести согнутые руки за спину.
Сделать 3-5 пружинистых движения согнутыми за спиной руками вниз-вверх.
Зафиксировать положения вниз и потом вверх на 15-20 секунд.
Мышцы тела при этом напряжены.
Выполнять упражнение 3-5 минут.
Такие упражнения не только уберут валики жировые на спине и руках, но так же уменьшат складки на животе и талии.
Результат не заставит себя долго ждать.
Главное, чтобы работа над собой была регулярно.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!