Спорт при сколиозе

Всем привет товарищи спортсмены , сегодня разбираем 👇👇

Спорт при сколиозе 

Сколиоз – это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Как правило, основная проблема сколиоза заключается в том, что мышцы по-разному распределяют нагрузку, поэтому основная проблема людей со сколиозом - это несимметричное развитие мышц.

Основу комплексного лечения сколиоза, как у детей, так и взрослых составляет физическая культура. Ее цель — восстановление общей физической формы и функций пораженного сегмента позвоночника, формирование навыков правильной осанки, создание мышечного корсета, сдерживание прогрессирования болезни. 

Польза занятий спортом при сколиозе 

Умеренная физическая нагрузка у больных со сколиотической болезнью позволяет повысить эффективность других мероприятий консервативной терапии, снизить количество больных, нуждающихся в оперативном лечении и процент инвалидизации, остановить прогресс деформации позвоночника. Занятия спортом положительно отражаются на общем самочувствии, восстанавливают физическую форму, тренируют выносливость, и непосредственно оказывают положительное влияние на костно-мышечную систему: 

-улучшают кровообращение; 

-увеличивают гибкость связок и мышечную силу; 

-восстанавливают функции поврежденного сегмента позвоночника, амплитуду движений; 

-стимулируют кровообращение и обмен веществ в тканях ;

-снимают боль и воспаление; 

-укрепляют мышечный каркас; 

-способствуют формированию правильной осанки. 

Полезные виды спорта 

Оздоровительный и профилактический эффект у больных со сколиозом приносят только разумные занятия спортом. К таким относят: 

-лечебную гимнастику; 

-плавание; 

-ходьбу, в том числе скандинавскую; 

-пилатес;

-фитнес;

-йогу;

- занятие на турнике и тренажерах;

- бодибилдинг;

Врачи-ортопеды рекомендуют заниматься фитнесом, если степень искривления позвоночника невысокая, отсутствует боль в спине, общее самочувствие удовлетворительное. Программа физических упражнений ставит цель исправить нарушение осанки, восстановить симметрию мышц, улучшить тонус, силу и гибкость мышц, расслабить позвоночник, повысить физические способности.

Тренировка при сколиозе

Основная задача тренировок при сколиозе – это расслабление зажатых мышц, которые уже спазмированы и укрепление другого участка спины, который наоборот атрофирован, для того, чтобы выровнять их в развитии. Поэтому тренировки при сколиозе подразумевают наличие симметричных нагрузок. 

Наша основная задача – это убрать компрессионную нагрузку, т.е. если мы делаем горизонтальные тяги, то мы обязательно их делаем с упором в грудь. Если мы делаем какие-то жимовые движения, то желательно делать их с упором спины на лавку, чтобы не было вертикальных нагрузок.

Таким образом, упражнения, которые нам желательно делать - это вертикальные тяги, горизонтальные тяги с упором в грудь, шраги под наклоном и обязательно гиперэкстензии на укрепление глубоких мышц спины, потому что именно мышцы спины держат наш позвоночник и являются опорой для него

 Надеюсь было интересно ) 6 👍 и следущий пост по расписанию !всем хорошего рабочего дня ☺️