Всем привет товарищи спортсмены , сегодня разбираем 👇👇
Спорт при сколиозе
Сколиоз – это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Как правило, основная проблема сколиоза заключается в том, что мышцы по-разному распределяют нагрузку, поэтому основная проблема людей со сколиозом - это несимметричное развитие мышц.
Основу комплексного лечения сколиоза, как у детей, так и взрослых составляет физическая культура. Ее цель — восстановление общей физической формы и функций пораженного сегмента позвоночника, формирование навыков правильной осанки, создание мышечного корсета, сдерживание прогрессирования болезни.
Польза занятий спортом при сколиозе
Умеренная физическая нагрузка у больных со сколиотической болезнью позволяет повысить эффективность других мероприятий консервативной терапии, снизить количество больных, нуждающихся в оперативном лечении и процент инвалидизации, остановить прогресс деформации позвоночника. Занятия спортом положительно отражаются на общем самочувствии, восстанавливают физическую форму, тренируют выносливость, и непосредственно оказывают положительное влияние на костно-мышечную систему:
-улучшают кровообращение;
-увеличивают гибкость связок и мышечную силу;
-восстанавливают функции поврежденного сегмента позвоночника, амплитуду движений;
-стимулируют кровообращение и обмен веществ в тканях ;
-снимают боль и воспаление;
-укрепляют мышечный каркас;
-способствуют формированию правильной осанки.
Полезные виды спорта
Оздоровительный и профилактический эффект у больных со сколиозом приносят только разумные занятия спортом. К таким относят:
-лечебную гимнастику;
-плавание;
-ходьбу, в том числе скандинавскую;
-пилатес;
-фитнес;
-йогу;
- занятие на турнике и тренажерах;
- бодибилдинг;
Врачи-ортопеды рекомендуют заниматься фитнесом, если степень искривления позвоночника невысокая, отсутствует боль в спине, общее самочувствие удовлетворительное. Программа физических упражнений ставит цель исправить нарушение осанки, восстановить симметрию мышц, улучшить тонус, силу и гибкость мышц, расслабить позвоночник, повысить физические способности.
Тренировка при сколиозе
Основная задача тренировок при сколиозе – это расслабление зажатых мышц, которые уже спазмированы и укрепление другого участка спины, который наоборот атрофирован, для того, чтобы выровнять их в развитии. Поэтому тренировки при сколиозе подразумевают наличие симметричных нагрузок.
Наша основная задача – это убрать компрессионную нагрузку, т.е. если мы делаем горизонтальные тяги, то мы обязательно их делаем с упором в грудь. Если мы делаем какие-то жимовые движения, то желательно делать их с упором спины на лавку, чтобы не было вертикальных нагрузок.
Таким образом, упражнения, которые нам желательно делать - это вертикальные тяги, горизонтальные тяги с упором в грудь, шраги под наклоном и обязательно гиперэкстензии на укрепление глубоких мышц спины, потому что именно мышцы спины держат наш позвоночник и являются опорой для него
Надеюсь было интересно ) 6 👍 и следущий пост по расписанию !всем хорошего рабочего дня ☺️
