Профессионалы и эксперты в области человеческого поведения определили два способа, с помощью которых люди выстраивают близкие отношениям и управляют ими:
- взаимозависимость
- созависимость
Основное различие между ними заключается в том, что взаимозависимость - это здоровые отношения, а созависимость - это нездоровые отношения.
Проблема в том, что многие из-за недостатка знаний или понимания часто принимают созависимое поведение за заботу, беспокойство или проявления любви. Однако это далеко от истины.
Понимание различий между взаимозависимостью и созависимостью поможет вам отследить любые созависимые модели поведения, которым вы, возможно, следуете, и заменить их более здоровыми альтернативами.
Взаимозависимые отношения позволяют вам быть самим собой и выражать свою индивидуальность, при этом вы чувствуете, что у вас есть надежная опора, что у вас есть кто-то, кто поддержит каждый ваш шаг.
Здесь есть место для честности и привязанности, потому что никто не беспокоится о том, что его будут контролировать или он потеряется в отношениях.
Самое главное, что каждый человек удовлетворяет свои собственные потребности и отвечает за свои эмоции.
Как человек, у которого раньше были созависимые отношения, а сейчас находится в надежных, взаимозависимых отношениях, я ясно вижу, насколько нездоровыми и разрушительными были мои созависимые модели поведения.
Это основные отличия, которые я заметила:
- При созависимости вы остро нуждаетесь в партнере, при взаимозависимости вы просто хотите быть вместе
Когда у вас нет чувства собственного достоинства, вы полагаетесь на своего партнера, который дает вам уверенность, необходимую для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
Вам нужно, чтобы партнер говорил вам, что вы красивы. Вам нужно, чтобы он говорил вам, что любит вас. Вам нужно, чтобы он всегда был доступен. По сути, вам нужно, чтобы партнер удовлетворял ваши собственные потребности.
В то время как во взаимозависимых отношениях все кажется естественным и безопасным. Вы знаете, кто вы есть, и уверены в своей значимости. Вы не ждете от своего партнера ничего - вы принимаете его таким, какой он есть, что позволяет ему чувствовать себя уверенно, выражая свою любовь к вам.
Вам не нужно, чтобы партнер постоянно признавался вам в любви, не только потому, что вы постоянно чувствуете его любовь к вам, но и потому, что вы любите себя независимо от чувств партнера к вам.
- Созависимые отношения не дают вам пространства для исследования своего чувства собственного достоинства
Созависимость возникает от жизни в семье, которая не признает вашего права на индивидуальность.
Когда ваше пространство не уважают и постоянно нарушают ваши границы, ваш фокус начинает смещаться. Вы перестаете думать о своих потребностях и желаниях, потому что живете в среде, где они не имеют значения.
Как следствие, вы ищете свою ценность в других. Вы ищете ответы вне себя - что приводит вас к нездоровым отношениям, поскольку вы не доверяете собственной интуиции, которая подскажет вам, кто токсичен, а кто полезен для вас.
С другой стороны, взаимозависимые отношения позволяют вам утвердиться в своем самоощущении благодаря исследованию собственных интересов. Вы чувствуете свободу следовать своим инстинктам и полностью раскрывать свой потенциал.
- Во взаимозависимых отношениях вы сохраняете пространство для эмоций друг друга
Очень часто мы проецируем прошлые раны на других людей, особенно на нашего партнера. На самом деле, созависимые отношения характеризуются бессознательной проекцией наших собственных страхов и неуверенности.
С другой стороны, взаимозависимость признает эмоции каждого человека, не принимая ничего на свой счет. Когда ваш партнер ревнует или чувствует себя неуверенно, вы оказываетесь рядом с ним и даете ему необходимую уверенность, одновременно предоставляя ему пространство для переработки собственных эмоций.
Кроме того, вы оба знаете, что несете ответственность за свои прошлые травмы и раны. Вы признаете их, когда они всплывают на поверхность, и прорабатываете их, чтобы отпустить - вместе и по отдельности.
Такой уровень сопереживания и понимания является отличным фундаментом для прекрасных, любящих отношений, которые способствуют росту и исцелению вас обоих.
- Ограниченная любовь против безграничной любви
В созависимых отношениях главное чувство - я люблю себя, если ты любишь меня - означает, что любовь, которую вы испытываете друг к другу ограничена.
Такой тип любви никогда не может быть стабильным, потому что его основа изначально нестабильна. Вместо этого она основана на страхе. Она имеет пределы и условия.
Во взаимозависимых отношениях все обстоит иначе. Взаимозависимость подразумевает одновременную любовь к себе и другому человеку. Любовь, которую вы испытываете друг к другу, настолько подлинна, насколько это вообще возможно. Вы любите друг друга независимо от препятствий, разногласий или обстоятельств.
- Взаимозависимость требует наличия двух людей, способных к независимости и самостоятельности
Это называется "парадокс зависимости" - когда зависимость приводит к независимости.
Знание того, что у вас есть надежная опора, кто-то, кто подхватит вас, если вам захочется упасть - дает вам уверенность, необходимую для того, чтобы заниматься своими делами и реализовывать свои увлечения.
Когда пары любят друг друга, нормально чувствовать привязанность, желать близости, заботиться друг о друге и зависеть друг от друга. Их жизни переплетены и они нуждаются друг в друге. Однако во взаимозависимых отношениях они поровну делят власть и берут на себя ответственность за свои чувства, действия и вклад в отношения.
- Созависимость встречается чаще, чем взаимозависимость
Созависимость встречается гораздо чаще, чем мы думаем. От беспокойства до страха быть покинутым многие из нас несут в себе раны и страхи прошлых отношений, которые глубоко влияют на нашу жизнь.
Взаимозависимость не возникает в одночасье. Требуется невероятное количество мужества, чтобы быть честным с самим собой и столкнуться лицом к лицу со страхами, которые вы пытались игнорировать, и еще больше мужества требуется, чтобы переучиться новым моделям поведения.
И в заключение
Сегодня, такая проблема, как созависимость, широко распространена, но, к сожалению, часто игнорируется партнерами. Люди могут годами жить в болезненных и разрушительных отношениях, считать это нормой и даже не пытаться найти выход из ситуации. Однако в любом случае созависимость является психологическим расстройством и требует терапии.
В большинстве случаев, с такой проблемой удается справиться, в результате чего появляется новый взгляд на жизнь и появляется возможность создать здоровые, гармоничные отношения.