Гипертония знакома большинству людей старше 40 лет, нередки случаи, когда она диагностируется и у более молодых.
Заболевание это сердечно-сосудистое. Именно слабость самой сосудистой стенки или непроходимость ("забитость", зашлакованность) сосудов дает чрезмерную нагрузку на сердце. Как видим, тут двоякая ситуация: слабая сердечная мышца не выдерживает повышенных нагрузок, а слабые сосуды не могут давать нужный объем крови, и сердцу приходится работать больше, чтобы "прокачать" требуемое количество крови.
Но оставлять эту систему без нагрузки нельзя, поэтому медицина все чаще начинает предлагать в качестве лечения различные виды физических упражнений.
Но, к сожалению, в большинстве таких упражнений упор делается на тренировку именно сердечной мышцы. Для тренировки сосудов лечебная физкультура имеет очень ограниченный спектр занятий.
Наиболее оптимальным считается ходьба. Она неутомительна, но дает необходимый уровень нагрузки, причем и на крупные сосуды нижних конечностей.
При таких занятиях также требуется следить за пульсом, чтобы не перегрузить сердце.
Максимально допустимый пульс (его можно "держать" не более 5 мин) равен значению 220-возраст.
Если это значение поделить на 2 - получим пульс, оптимальный для легкой активности.
К примеру, для возраста 50 лет максимум равен 220-50=170, оптимальный пульс - 170:2=85.
Но именно такой уровень пульса характерен для занятий цигун!
Цигун мягко "тренирует" все сосуды, не сбивает сердечный ритм и дыхание и позволяет крови циркулировать практически с естественной "скоростью". Но при этом - дает необходимое кровенаполнение мышцам, увеличивает потребляемый объем кислорода, дает умеренную нагрузку на организм в целом.