Доброе утро🌺
Чем дальше погружаюсь в похудение, тем больше нюансов и мелочей. После статьи про психологические моменты потолстения в очередной раз убедилась в своих проблемах:есть от скуки, заменяя положительные эмоции едой, я и в кафе хожу ради новых вкусов именно еды🤣также традиции семьи прям в точку:расслабиться после 5 дней работы под хмельное и вкусное, любой праздник это еда и алкоголь, и если с едой я научилась за последние года совладать,не переедать, есть достаточно, то не выпить как то дико не комфортно, буду над этим думать.
Но сегодня остановлюсь на еще одном, тк имею проблемы с щз, то не раз встречаю что именно за углеводами надо следить тщательно. Ко врачу пойду после сбора анализов уже в конце сентября, сейчас начнется цикл и их сбор(не только гормоны, но и онкологию начнем проверять), там буду уточняться, но 100% алкоголь это углеводы и это есть плохо. Эта неделя вроде не должна таить в себе проблемы,которые могут вызвать желания употреблять,значит отличная возможность проверить реакцию на углеводы.
Уже 2й день я поменяла режим принятия питания, сместила ужин на позже и убрала углеводы из круп, макарон,заменив большим количеством белка и овощей. Хоть и они составляют углеводы.
На основе вчерашнего дня вышло 90.87 углей это рис,хлеб,шарлотка,и 52.6 это овощи тушеные и свежие и фрукты🥲 Но как не есть фрукты я не знаю, яб олними ими питалась, но Вика подсказала отслеживать попробовать свои ощущения еще от тех или иных углеводов. Пока могу сказать что без круп на ужин мне голоднее, ужином я наедаюсь слабенько, и если он будет таким в 17-18 как было, я в 20-21 сожру пол холодильника, следим дальше пока.
Вторник, работа, все тухло и стабильно.
Завтрак🤤думала,чего запеканка не вышла у меня, а муку то не положила🤦♀️поэтому еще минус угли из запеканки. Хлеб отрубной, на 100 гр 40 углей, в кусочке 5.
Перекус был очень плотный, на среду взяла поменьше кусочек, а то обедала через силу, тк ехать долго, явно бы приехала со сводящим желудком домой, а такое состояние не люблю.
Скинула в марафон свою табличку, как то так вышло. Думаю шею я как то не правильно отмерила или неделю назад или сейчас. Но как то так.
Уже в конце рабочего дня пообедала.
Приехав домой после +35 в консервной банке можно только наслаждаться заморозкой🤤😍
Сходила за дочкой в сад, прибралась на кухне. Сделала фарш из остатков филе куриного,потушила со специями лук,морковь и смешала всё дело с рисом. Муж с дочкой скатались на дачу за перчиками и дыней, а еще захватили голубику😍Поэтому горка фаршированного перчика🤤
Поужинали с мужем. Салат сегодня вышел на двоих.
Ну и десерт, не смогла себе в этой вкусноте отказать.
Из мульти как раз поспели перчики, можно идти спать.
Кбжу и активность такая.
Но с утра из за отсутствия сытного ужина голодновато.
Всем спасибо за поддержку и внимание🌺