Конечно, чтобы обрести форму тела своей мечты, нужно больше двигаться и меньше есть. Но также важно быть осторожным с тем, что вы пьете. Сладкий чай с молоком, растворимый кофе со сливками, кисель, консервированные соки и газированные напитки не помогут вам похудеть. Забудьте о них и привыкните пить напитки, которые многократно ускоряют сжигание жира и способствуют эффективному похуданию.
Если ваша цель – похудание, вы наверняка уже знаете, что для достижения желаемого эффекта похудания человеку следует употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Это означает, что если ваш вес составляет 75 кг, вашему организму необходимо 2,25 литра жидкости в день.
Чем больше жидкости мы выпиваем, тем больше шлаков, токсинов и жира удаляется из нашего тела. Если человек много ест, но редко пьет, организм пытается накопить запасы воды, и она начинает накапливаться в органах и тканях. Поэтому, чтобы похудеть, нужно пить достаточно воды и других напитков.
Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды каждые 10 минут до еды и между приемами пищи, как только мы проголодались. Чтобы выработать привычку часто пить, вы должны постоянно держать бутылку на виду и брать ее с собой, когда выходите из дома. Некоторые диетологи рекомендуют пить холодную воду, чтобы организм расходовал энергию на ее нагрев и потребление дополнительных калорий. Однако холодная вода замедляет процесс пищеварения и ухудшает обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры, чем холодную.
Чтобы быстрее сжигать жир, мы рекомендуем пить следующие напитки, которые помогут вам быстрее похудеть:
- Зеленый чай с лимоном. Заварить зеленый чай и добавить к нему сок половинки лимона. Зеленый чай содержит фермент амилазу, препятствующий усвоению углеводов. Поэтому, выпивая 2-3 чашки зеленого чая в день, можно значительно ускорить процесс похудения. Лимонный сок – настоящая сокровищница антиоксидантов. Он борется с опасными радикалами, и заставляет организм получать энергию из жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном полезно пить утром натощак для очищения организма от шлаков, скопившихся во время сна. Чтобы получить максимум пользы от зеленого чая с лимоном, запивайте его чайной ложкой меда. Однако не добавляйте мед в горячий чай, так как он потеряет большую часть своих полезных свойств.
- Черный чай с имбирем. О пользе имбиря для похудения уже ходят легенды. Употребление в пищу корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить чистый имбирный чай, который обычно рекомендуется для похудения, – не удовольствие. Поэтому попробуйте пить черный чай с имбирем, такое сочетание способствует появлению жировых отложений из «твердых» мест не хуже, чем обычный имбирный чай. Каждый раз перед завариванием чая добавляйте в чайник кусочек имбиря, который тонизирует чай и ускоряет сжигание жира в мышечных клетках. Также хорошо пить имбирный чай с лимоном, медом или немного клубники. Таким образом, вы сможете не только ускорить похудание, но и насладиться ароматом и вкусом напитка.
- Свежевыжатые соки. Самый полезный напиток – это сок, не купленный в магазине, а свежевыжатый. Даже если на упаковке консервированного сока написано «100% натуральный сок без консервантов и красителей», этому не следует верить. Соки невозможно консервировать без консервантов, а без добавления красителей и усилителей вкуса они не такие сладкие, как те, что продаются в магазине. Даже в самодельных соках витамины разрушаются через 20 минут. Лучший способ похудеть – это выжимать сок из яблок, вишни, апельсинов, грейпфрутов, лимонов, киви или винограда с помощью соковыжималки, но их необходимо разбавлять водой. Соки из этих фруктов низкокалорийны, снижают аппетит и снабжают организм полезными витаминами и минералами. Овощные соки содержат еще меньше калорий. Морковный, тыквенный, томатный и огуречный соки особенно хороши для удаления лишней воды из организма и ускорения обмена веществ. Диетологи советуют для снижения веса приготовить сок-смесь по следующему рецепту: сок 3 свежих огурцов выжать в соковыжималке, пропустить через мясорубку или немного измельчить в блендере укроп, щавель и сельдерей. Добавьте в огуречный сок 2 столовые ложки смеси сельдерея, фенхеля и щавеля, перемешайте и выпейте полученный сок за 20 минут до еды.
- Кефир и молоко. Многие не любят пить молоко, и зря! Недавние исследования американских ученых доказали, что любители молока никогда не набирают лишний вес. Белок, содержащийся в молоке, имеет особую структуру и усиливает липолиз. После употребления молока заметно снижается чувство голода и тяга к сладкому. Молочный жир стимулирует переваривание других жиров и ускоряет сжигание жировых отложений. А о пользе кефира для похудения знают все, но при этом многие пьют только обезжиренное. Он действительно нормализует микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и обладает мочегонным действием. Однако для похудения лучше выбирать кефир жирностью 3,2%, чем обезжиренный. Молоко и все его производные жирностью 0-1% не содержат молочного жира, что ускоряет сжигание жира.
- Натуральный кофе. Кофеин активизирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров. Однако при похудении стоит пить только натуральный кофе, при этом растворимый кофе – калорийный напиток, от употребления которого лучше полностью отказаться во время диеты. Не рекомендуется выпивать более 2-3 чашек натурального кофе в день, альтернативой может стать цикорий. Цикорий богат инулином – веществом, которое регулирует уровень сахара в крови и помогает быстрее сжигать жир.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал