Помимо личного психотерапевта я регулярно прибегаю за помощью к самой себе. Здесь я решила поделиться одной историей из самостоятельной работы с собой.
___________
Около двух последних лет меня одолевали отеки глаз. Отеки сильные, которые рассасывались по 2-3 дня и явно били по эстетической составляющей моей внешности. Помимо этого они давали о себе знать слезливостью глаз и очевидным дискомфортом в этой области.
С каких-то пор я стала связывать их появление с употреблением «неподходящей» для меня еды. Под «неподходящей» я понимала чересчур соленую или острую пищу, соусы непонятного происхождения, разного рода специи и приправы. Полагая, что у меня аллергия на какой-то таинственный компонент, содержащийся во всем вышеперечисленном, я зареклась отныне есть только пресную еду. Я отказалась от снеков и всего фаст-фуда, в заведениях просила делать мне всё исключительно на воде; если в моем меню и были сэндвичи, то это была пустая булка с безобидной помидоркой внутри. Каждый раз, экспериментируя с кухней, я будто ходила по лезвию ножа, думая: «А завтра утром я увижу последствия ужина в зеркале? А если только раз откушу? А два?».
Такие мысли уводили меня все дальше и дальше от удовольствий и приводили к зацикленному на этой теме образу жизни. Посещение аллерголога (аллергии не обнаружилось), покупка разных мазей и капель от отеков, правильное питание (ведь среди прочитанных 100500 штук постов в Инете про отеки, оказалось, что проблема может расти из неправильного обмена веществ, неправильной работы щетовидки и еще пятнадцати несвязанных друг с другом органов).
Как чудесен момент, когда нам что-то наконец-то надоедает. По настоящему. Когда мы готовы мобилизовать все свои силы и желание на решение волнующего вопроса. Тогда я уже обладала необходимым инструментарием, который помог мне выйти из этого неприятного круговорота.
Первое, о чем полезно было задуматься — а что я, собственно, каждый раз делаю? Правильно — контролирую. Контроля здесь было очень много. Съесть лишнюю чипсину и бежать завтра с утра к зеркалу смотреть, не превысила ли я допустимую концентрацию специй в моей крови, было нормой.
Второе, от чего нужно отталкиваться — чувство, которое всплывает каждый раз, когда концентрация всё же превышена. У меня это была вина. Вина за просчёт, за халатность, отчего и получается соответствующий результат. В голове — «Сложно было не есть чтоли? Сколько уже можно вставать на одни и те же грабли? Ради этого надо было соглашаться на минутное удовольствие?..»
В моем случае связка этих двух составляющих — контроль + чувство вины, вылились в незабываемые двухлетние эксперименты над своим организмом.
Осознание этих двух важных моментов помогло мне в решении насущной проблемы. Нездоровый контроль, который побуждал меня действовать именно так, а не иначе, и чувство вины, которое как вишенка на торте ждало меня в конце каждой такой ситуации — вот два фактора, с которыми я работала в течение двух терапевтических практик. Исследование самой ранней в моей памяти ситуации, в которой меня научили такой модели поведения, где нужно постоянно контролировать, и ситуации, где я испытала чувство вины и такие же неприятные ощущения в теле, способствовало проживанию мной корневых чувств и перезаписи неактуальных убеждений на этот счёт.
Как итог: впервые за последние годы у меня появляется стойкое желание этим же вечером (после второй терапевтической практики) съесть пиццу. И мне всё равно на последствия. Это может показаться забавным, но последствий вдруг никаких и нет.. Организму как-будто стало неинтересно отыгрывать этот сценарий с отеком на глазах, потому что хозяйка настройки в голове подкрутила и это вроде больше не актуально🤔. «Всё равно её больше не будет мучить чувство вины и контролировать исход она больше не хочет.. выходит, мобилизовывать ресурсы организма для проигрывания прежнего сценария (всю воду гнать в глаза) становится невыгодным, а потому я так делать больше не буду».
Уже как полгода я живу и Чувствую Вкус жизни. Странно подумать, что раньше я себя так сильно ограничивала и так усердно (бессознательно) обслуживала нездоровый сценарий. Больше подобные мысли по части еды меня ни разу не побеспокоили и я больше ни разу не захотела прибегнуть к подобной модели поведения.
___________
Сталкивался ли ты с подобными чувствами/ситуациями/моделями поведения? Может ты испытываешь что-то похожее при лишней съеденной шоколадке или наоборот — коришь за недоеденную? А может так же усердно пытаешься бороться с симптомом в теле, а в медцентрах тебе продолжают говорить, что организм в норме?
Осознать проблему — уже пол решения, которое ты в силах совершить.
Готова услышать твою историю!