Так как пенсионный возраст нам увеличили, нужно приспосабливаться и стараться быть здоровым и в ясном уме как можно дольше.
А если серьезно, то быть здоровым и обладать ясным умом нужно просто так, для себя любимых. Иногда для этого нужно приложить усилия.
Некоторые скажут, что всему помощник или противник - генетика. Но многие процессы все равно в наших силах и полагаться исключительно на природу или генетику, не стоит.
Работа над собой нужна.
Советы Бехтерева очень простые, но почему-то они часто не в приоритете:
1. Много гулять.
Очень желательно осуществлять прогулки в светлое время суток, хорошо если будет сопровождать солнечная погода. Однако даже пасмурная, ветряная и дождливая погода полезна. Но если в солнечную погоду лучше гулять не менее двух часов, а в непогоду достаточно прогуляться около получаса. Это важно для иммунной системы. Человек закаливается.
2. Решать различные задачи.
Идеально подойдут ребусы, кроссворды. А если приходится помогать с уроками детям или внукам – школьные задания еще те головоломки :) Для работы мозга самое то.
3. Читать новые книги, а не перечитывать любимые.
При этом пробовать литературу разных жанров. Я вот для себя недавно открыла фантастику. Удивлена, почему я раньше избегала такие книги. А если взяться за книгу на иностранном языке и прочесть ее по методу Ильи Франка, то мозг кипит невероятно.
4. Считать в уме.
С недавних пор это для меня стало своеобразной забавой. С удовольствием гружу себя умножением и делением в уме. Надеюсь, в старости это мне пригодится :)
5. Мозг профессора и извозчика совершенно разные нейронные связи.
Кстати об извозчиках. Мой начальник рассказывал, что у его отца был водитель. Так вот парень пока возил начальство, очень внимательно слушал разговоры: чем они интересуются, что изучают, какие идеи у людей. У него было только школьное образование, но разговоры образованных людей давали ему толчок к новым знаниям. Потом он в один момент уволился и удивил всех тем, что открыл свою фирму. Эта фирма спустя несколько лет вышла на международный уровень. Так что если человек занимается только физическим трудом, обязательно нужно и умственно трудиться.
6. Общение с маленькими детьми, внуками.
Вечное почему. Вот уж где колоссальная нагрузка на мозг взрослого от маленьких почемучек.
7. Радоваться каждому дню.
И постоянно улыбаться. Позитив – визитная карточка долгожителя.
