Я часто слышу: - У меня семья/муж/дети/огород/собака и тд и тп, я не смогу выделить для себя 30 минут в день на йогу/уход за собой/отдых.
Вот вам несколько советов как можно экономить свое время.
Занимайтесь планированием - каждое утро или накануне вечером записывайте дела в записную книжку/телефон/на лист бумаги и затем в течении дня проверяйте записи вычеркивая уже сделанное. Таким образом вы освобождаете свой мозг от постоянно висящей задачи высвобождая его ресурс для других дел.
Выполняйте одно дело за раз – многозадачность главный враг интеллектуальной продуктивности. Мозг большинства людей способен обрабатывать ограниченное количество стимулов за определенное время. Доказано, что люди пытающиеся выполнять несколько дел одновременно на 25% хуже справляются с поставленной задачей. Если вы решили уделить время ребенку, отложите все дела, выключите телевизор и уберите подальше телефон. Насладитесь моментом.
Делегируйте свои полномочия - попросите мужа по дороге с работы заехать в магазин за продуктами, предварительно выслав ему список покупок на телефон или попросите ребенка пропылесосить в квартире, вынести мусор, это их не сильно затруднит, а вам освободит как минимум 30 мин времени.
Ослабьте контроль – неужели вас окружают безрукие неумехи? И ваш муж никогда не найдет без вас ключи и зажигалку, а ребенок если начнет сам делать уроки, то понапишет непонятно чего? Конечно же нет. Перестаньте постоянно всех контролировать! Подумайте, для вас важнее держать все под неусыпным контролем или иметь хоть немножко времени на то, чтобы отдохнуть?
Самое главное, восстанавливайте силы - чтобы общение с семьей и работа были исключительно в удовольствие, на это должно хватать сил. Будучи измотанной, вы будете хотеть лишь одного: чтобы от вас отстали и дали восстановиться. Поэтому, если вы регулярно чувствуете утомление, отдых и восстановительные процедуры для вас — не роскошь, а необходимость.
Берегите себя 😍 вы у себя одна!
Может быть вы уже практикуете что-то из перечисленного?
Делитесь в комментариях!
#рекомендациягейши #путьксебе #нутрициологлабинск #йогаЛабинск