Если вы сможете балансировать на одной ноге, вы проживете дольше
Давайте сделаем маленький тест. Станьте на одну ногу и стойте 10 секунд. Теперь на другую. Получилось? Сколько можете стоять? Умеете держать равновесие?
Эквилибриоцепция (восприятие равновесия и пространственной ориентации) обычно не привлекает нашего внимания, когда с ней все в порядке. Ученые решили провести исследование, которое опубликовал Британский журнал спортивной медицины и предложили внести простой тест балансировки на одной ноге в течение 10 секунд для применения при стандартных медицинских осмотрах.
Исследование проводилось с 2009 по 2020 год командой ученых из клиники физической медицины Clinimex (Бразилия) и Университета Бристоля (Великобритания). Была проанализирована группа из 1702 человек в возрасте от 51 до 75 лет.
Целью исследования было определить возможную взаимосвязь между балансом и ожидаемой продолжительностью жизни.
Не все участники смогли балансировать 10 секунд. Чем старше человек, тем сложнее было стоять на одной ноге.
Данные показали, что в возрасте от 51 до 55 лет только у пяти процентов были проблемы с равновесием. Испытуемые старше 60 лет испытывали трудности балансировки уже около 37 процентов. В возрасте семидесяти лет более половины испытывали трудности с выполнением теста.
Этот показатель коррелирует с проблемами со здоровьем, которые обычно появляются на шестом десятке лет жизни. В это время начинается физический и мозговой спад: травмы, мышечные боли, увеличение веса, возрастное слабоумие и т. д. Неспособность стоять без поддержки на одной ноге в течение десяти секунд является показателем скрытых или явных заболеваний.
Что можно сделать для улучшения баланса?
Способность балансировать на одной ноге говорит о том, что у человека хорошее общее состояние здоровья: хорошая выносливость и координация. Системы функционируют оптимально.
Важно заботиться о своем здоровье, следить за своей координацией движения, развивать гибкость. Ежедневные прогулки, зарядка, спорт имеют важное значение. Важно оставаться активным душой, телом и разумом и быть в здравии.
Берегите себя!
Заботьтесь о себе!
