Гиполипидемическая диета – это диета, позволяющая не только похудеть, но и поправить здоровье. В отличие от большинства методов коррекции фигуры, диета подходит людям, страдающим желудочно-кишечными, нервными и сердечно-сосудистыми проблемами. Употребляя здоровую пищу, девушка может приблизиться к достижению идеальной фигуры.
Соблюдая гиполипидемическую диету, хипстер снизит количество холестерина в крови. Это вещество необходимо организму для выработки множества гормонов, но его избыток может привести к негативным последствиям. Многие заболевания появляются из-за чрезмерного количества холестерина в крови. Контролируя уровень этого вещества, человек может предотвратить возникновение целого списка проблем. Гиполипидемическая диета – относительно быстрый способ похудеть. Результат становится заметным уже через месяц, после того как вы начнете соблюдение режима похудения. Однако, чтобы ускорить сброс лишних килограммов, следует соблюдать несколько правил. Вам придется отказаться от многих продуктов, вызывающих привыкание. Мы расскажем о продуктах питания, которые можно есть во время диеты, правилах соблюдения метода похудения и меню на каждый день.
Гиполипидемическая диета: что это?
Если девушка начнет более подробно изучать диету, она обнаружит, что за сложным названием кроется лечебная диета, которая разработана для людей, страдающих проблемами с кровеносной системой.
Гиполипидемический режим питания также часто назначают людям, имеющим следующие состояния:
- недостаточность кровообращения;
- пиелонефрит;
- ожирение;
- хронический нефрит.
Гиполипидемическая диета направлена на снижение сахара в крови и снижение количества холестерина. Эффект достигается за счет того, что метод заключается в исключении из ежедневного меню продуктов, содержащих животный жир, простые углеводы и много соли.
Примечание: за счет того, что холестерин выводится из организма, он очищается от токсинов, снижается вес и улучшается самочувствие.
Соблюдая гиполипидемическую диету, человек сможет предотвратить возникновение заболеваний, при которых ее обычно назначают.
Плюсы и минусы гиполипидемической схемы питания
В отличие от большинства методов похудания, соблюдать антилипидную диету несложно. Вам не нужно выучивать целый список правил, которым нужно следовать. Этот метод основан на концепции полноценного питания.
Если вам удастся выполнить все рекомендации режима гиполипидемической диеты, то сможете добиться отличных результатов, Вы почти не почувствуете голода, соблюдая диету с липедемой, Гиполипидемическая диета не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и предотвращает возникновение многих заболеваний.
Единственный недостаток гипогликемического метода – 1 – список разрешенных продуктов состоит из ограниченного списка.
Примечание: режим гиполипидемической диеты можно использовать при высоком уровне холестерина, но лучше не применять при ряде других заболеваний.
Препятствиями к соблюдению стандартов диеты с низким содержанием липидов являются:
- Беременность или кормление грудью;
- недостаток кальция в организме;
- инсулиновая зависимость;
- хронические заболевания;
- сахарный диабет.
Не рекомендуется также режим коррекции гиполипидемической фигуры детям до 18 лет. Чтобы избежать возможных проблем, перед началом похудения лучше проконсультироваться с врачом-специалистом.
Правила соблюдения гиполипидемической диеты
Принимая решение о соблюдении гиполипидемической диеты, вы должны быть готовы к тому, что придется соблюдать все характеристики классической правильной диеты.
Чтобы гиполипидемическая диета помогла вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья, вам следует:
- Ешьте как минимум за 3-4 часа до сна.
- Пить не менее 1,4 литра очищенной воды в день.
- Продукты должны быть отварными или приготовленными на пару, уменьшить потребление соли и острых специй, совмещать диету и упражнения, принимать дополнительный кальций или витаминный комплекс для поддержания баланса тела.
Соблюдая правила и придерживаясь разрешенного меню, удается быстро заметить положительный эффект.
Разрешенные и запрещенные продукты
Узнав, что такое гиполипидная диета, вам следует ознакомиться со списком разрешенных и запрещенных продуктов. Обе категории содержат обширный список продуктов. В ежедневное меню могут быть включены следующие продукты:
- фрукты и ягоды;
- Травы;
- растительные масла;
- морепродукты;
- свежие и замороженные овощи;
- постное мясо;
- зеленый чай, соки.
При выборе мяса и рыбы предпочтение следует отдавать нежирным сортам. Овощи необязательно есть только в свежем виде. Их можно готовить на пару, запекать или тушить. Можно добавить салаты и супы, чтобы разнообразить меню. Однако эти блюда обязательно должны быть низкокалорийными.
Если вы решите придерживаться стандартной гиполипидемической диеты, следует отказаться от следующих продуктов:
- сладости;
- быстрое питание;
- икра и печень рыб;
- осетровые и раки;
- жирное мясо;
- печенье;
- алкогольные и газированные напитки.
Продукты, которых нет ни в одном из списков, можно употреблять в ограниченных количествах в соответствии с липидной диетой. Однако специалисты советуют составлять ежедневное меню только из разрешенных продуктов.