Мы- это то, что мы едим.
Переход на правильное питание — сознательный выбор человека, к которому необходимо подходить осознанно. Правильное питание - это не только про похудение. Это взможность привести в порядок свое здоровье, кожу, нервную систему, фигуру, почувствовать легкость и избавиться от от многих проблем со стороны ЖКТ.
В современном мире это стало так модно, что нам со всех сторон кричат о том, что нельзя есть после 18:00, употреблять в пищу сахар и мучное. Но так ли это на самом деле?
1. Есть можно все
Полный отказ от какого-либо вида пищи приведет не только к проблемам со здоровьем, но и к эмоциональной нестабильности. Удовлетворять свои вкусовые предпочтения — базовая потребность организма. Если она не закрыта, мы не будем чувствовать себя счастливым. Так заведено еще с древних времен. Выживал тот, кто умел добыть пищу и закрыть эту базовую потребность.
В этом вопросе есть важный нюанс — главное мера. Кушать можно все, но в меру. Если после обеда вы побалуете себя конфетой, которую очень хотите, ваш организм только скажет вам «спасибо».
2. Полный отказ от жиров
Для нормального функционирования нашему организму необходимы важные составляющие — белки, жиры, углеводы и клетчатка. Отказ от какого-либо из этих пунктов приводит к необратимым последствиям для здоровья. Недостаточное употребление жиров приводит к гормональным сбоям, потере энергии, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.
Оптимальным решением будет заменить насыщенные жиры ненасыщенными и избегать употребления трансжиров.
3. Голод-это полезно
Обязательно нужно избегать длительного голода. Многочасовой отказ от пищи приведет к падению инсулина, плохому самочувствию, обморокам. Голод способствует перееданию.
Какой бы полезной не была пища, переедание негативно скажется на организме, в первую очередь на желудочно-кишечном тракте. Куда лучше питаться каждые 3-4 часа небольшими порциями. Это облегчит задачу желудку, а вы не будете испытывать неприятных ощущений.
4. Физические нагрузки
Физическая активность нужна абсолютно всему живому. Занятия спортом улучшают пищеварение и настроение, помогут добиться шикарной фигуры и самочувствия без мучительных диет.
5. Прием пищи в одно и тоже время
Полезно приучать желудок питаться по часам. Так ему будет гораздо легче переваривать пищу, поджелудочная железа начнет вырабатывать ферменты в привычное ей время.
6. Употребление достаточного количества воды
Соблюдение водного баланса улучшит пищеварение и состояние кожи, поможет наладить работу кишечника.
Полезно выпивать стакан воды натощак перед завтраком — это запустит пищеварение, через некоторое время вы почувствуете голод, организм будет готов принять пищу. Если вам трудно поесть с утра — попробуйте обзавестись такой привычкой.
Также хочу отметить, что организм каждого сугубо индивидуален. Это лишь общие советы, которые вынесла для себя я - балерина, переборовшая расстройство пищевого поведения, анорексию - благодаря многолетним консультациям и рекомендациям моих врачей - гастроэнтерологов ;)