Всем привет!
Сегодня расскажу вам о том, что за спорт - Стритлифтинг.
Если разобрать само слово, то оно состоит из двух частей: "стрит" и "лифтинг". "Стрит" оно же "street", с англ. переводится как "улица", а лифтинг с англ. переводится как "поднятие". Соответственно получается какое-то "уличное поднятие" 😄
Более правильным переводом будет "подъем тяжестей в уличных условиях". Что же можно поднимать на улице?
Смежным видом спорта является "воркаут", где атлеты поднимают вес собственного тела - подтягиваются на перекладине и отжимаются на брусьях, а вот в стритлифтинге к собственному весу добавляют отягощение, вот и получается "поднятие тяжестей в уличных условиях".
Минимальный набор инвентаря стритлифтера это пояс или его подобие с приспособлением для закрепления на него отягощения и дополнительный вес в виде гири или блина.
Это может быть как профессиональный пояс с мощной цепью и карабинами, так и просто пояс от дзюдоистского кимоно или пояс монтажника на стройке.
Любой спорт характеризуется тем, что в нем есть соревнования, где выявляют сильнейших. Именно наличие соревнований подстёгивает спортсменов становится все лучше и лучше, повышая свои результаты. Но вот в чем именно повышать результаты? Кол-во подтягиваний за 1 подход или за ограниченный промежуток времени, как в кроссфите? Или может быть подтягивания с наибольшим весом на 1 повторение?
Да и должны же быть какие-то разряды и нормативы и какой-то четкий критерий по которому определяют лучших из лучших?
В классическом стритлифтинге лучших из лучших определяют по суммарному весу поднятого отягощения в двух упражнениях - подтягивание и отжимание на брусьях.
Всего дается по 3 попытки, за которые вы должны поднять свой рекордный вес. Что интересно, что учитывается только вес поднятого отягощения и он не суммируется с весом собственного тела.
Но зато есть весовые категории, а это значит, что на соревнованиях вы будете бороться с людьми, которые весят с вами примерно одинаково, максимальная разница между весом 7.5-10 кг, в зависимости от федерации, в которой проводятся соревнования.
Сколько нужно подтянуться и отжаться на Мастера Спорта, если вы весите 80 кг?
Если выступать в отдельном движении, а не в двоеборье, то подтянуться 75 кг, а отжаться 110 кг!
Если выступать в двоеборье, то в сумме нужно собраться 175 кг, например можно отжаться со 105кг, а подтянуться 70кг.
Стритлифтинг создает очень мощно сложенный плечевой пояс - мышцы плеч, груди, рук, спины, а вот ноги я бы тренировал дополнительно, чтобы они не выбивались из общей картины.
Мои лучшие результаты это 80 кг в подтягивании и 125 кг в отжиманиях на брусьях, но официальная сумма у меня была только 192.5кг.
Интересен ли вам стритлифтинг? Хотели бы подготовиться и выступить?
Если понравилась статья - ставь лайк, а вопросы задавай в комментариях!