Давайте сначала разберёмся, что это такое и попробуем определить основные симптомы этого заболевания. Да-да, именно заболевания, ведь в 2019 году выгорание было включено в Международную классификацию болезней. Пока только в качестве профессионального феномена, но тем не менее.
По каким критериям можно определить выгорание. Загибайте пальцы, если:
1. Чувствуете непроходящую усталость.
2. Нет энергии
3. Тяжело находиться в обществе коллег, да и людей в целом.
4. Не хочется ни с кем общаться
5. Не видите смысла в своей работе
6. Сложно даются задачи, которые раньше выполнялись легко
Если сформулировать коротко, то выгорание — это разрыв между тем, что от нас требуют внешние обстоятельства и тем, что мы в действительности можем дать этому миру в данный момент. Чем сильнее этот разрыв, тем сильнее выгорание.
Как вернуться к балансу?
Если верить психологам, есть два пути, которые можно подключать одновременно или по очереди.
Первый: пойти внутрь проблемы здесь и сейчас.
- провести ревизию своего состояния, отношений с собой и с окружающим миром.
- научиться замечать индикаторы выгорания: мысли и действия, отбирающие вашу энергию.
- проверить свои цели и ценности, и задаться вопросом «какие они?»
- взять за правило, минимум 15 минут в день проводить наедине с собой, в контакте со своим телом и эмоциями.
Второй путь: подключить к решению проблемы внешние источники.
- Это может быть поход к психологу или психотерапевту, в зависимости от ситуации
- Чтение психологический литературы и книг по саморазвитию
- Смена обстановки. Физический выход из ситуации, в которой возникла проблема.
И здесь поподробнее. Мы ни в коем случае не говорим о бегстве от проблем. Ведь путешествие — явление временное, а повседневная жизнь — постоянное. Поэтому путешествовать тоже нужно уметь. И вот несколько советов от GO BRO:
* посещайте самые живописные места. Они дарят внутреннее ощущение баланса и помогают оптимистичнее смотреть на мир вокруг.
* изучайте историю и культуру того места, куда вы приезжаете, знакомьтесь с новыми людьми. Это повышает уровень терпимости, помогает бороться со стереотипами и выявляет скрытые предубеждения.
* даже в очень раскрученных туристических местах находите новые маршруты. Это позволяет мозгу более эффективно обрабатывать информацию и искать нестандартные решения. Такой навык будет полезен, когда вы вернётесь к рабочим будням.
* перед путешествием составляйте wish list мест, которые вы хотите посетить. Ключевые слова «вы» и «хотите». Потому что делая то, что нравится, вы практикуете заботу о себе. А проставление галочек напротив каждого пункта в конце поездки точно сделает вас немного счастливее.
За списком самых живописных видов, нестандартных локаций и атмосферных мест можно, кстати, обратиться в GO BRO.
Не вызывайте пожарных! Мы сами потушим ваше выгорание. Ведь наша команда собственными ногами исходила тысячи километров, собственными глазами увидела то, что действительно стоит посмотреть и составила маршруты, которые лечат души и восстанавливают нервные клетки.
По цене чашки кофе вы можете приобрести подробный список мест, которые украсят вашу поездку. Вам не нужно будет беспокоиться на тему «что посмотреть?», «куда сходить?», «где поесть?»
Вы просто едете и отдыхаете! А еще выдыхаете, насыщаетесь положительными эмоциями и возвращаетесь к работе свежим, бодрым, позитивным, креативным, готовым к повышению…. А почему бы и нет?
Путешествуйте с GO BRO — это хорошая психотерапия.