Разговаривать будем про интероцептивную осознанность. Да и в целом поговорим о том, почему важно быть в моменте и как это связано с РПП.

Разговаривать будем про интероцептивную осознанность. Да и в целом поговорим о том, почему важно быть в моменте и как это связано с РПП.

Интероцептивная осознанность - это связь между головой и телом, а также умение распознать сигналы, которые отправляет тело и правильно их идентифицировать и удовлетворить.

Интероцептивная осознанность формируется в детстве и может быть нарушена у людей с РПП, так как они не чувствуют голод и насыщение (сигналы тела) ➡️не могут правильно удовлетворить их.

Интероцептивную осознанность важно развивать в течение жизни. Поскольку она про связь тела и головы, то все внимательные телесные практики вам в помощь. Я бы отдавала предпочтение вдумчивым физическим нагрузкам: йога, пилатес. А также обучению всем новым для вас движениям: сноуборд, сёрфинг и так далее.

Рппшники мало того, что обладают сниженной интероцептивной осознанностью (мало чувствуют себя и своё тело), так ещё и постоянно выпадают из момента здесь и сейчас.

Происходит это потому, что реальность для них слабо выносима. Точнее существуют мысли, которые они предпочитают не думать. Чувства, которые лучше не чувствовать.

Всё это заставляет их убегать в прошлое или будущее.

Любимая их игра - «а вот, когда я похудееееею…»

Когда мы начинаем исследовать сценарий «какую жизнь я буду жить, когда похудею», открывается альтернативная реальность, которую они проживают в мечтах. Но никогда - на деле!

Правда в том, что когда человек в действительности худеет, ничего не меняется на самом деле. Потому что дело не в теле и его размерах.

Ещё один интересный вопрос для исследования: «а что случится, если ты НИКОГДА не похудеешь»

Там открывается много неприятных эмоций, от которых человек в повседневной жизни и сбегает на самом деле. В фантазии, сериалы, книги, алкоголь, работу и тд.

Что с этим делать?

Признать, что жизнь состоит из приятных и неприятных эмоций, не пытаться их избежать. Быть смелым и идти в контакт с этими неприятными эмоциями. Это всё про позицию взрослого (зрелого) человека, который доращивает себя. Не избегает то, что ему в жизни не нравится, а идёт с этим в контакт.

С точки зрения научения жить с разными эмоциями и не избегать (а избегание - любимый паттерн всех рппшников) - идеальна АСТ терапия (терапия принятия и ответственности).

Это та терапия, на которую я выучилась недавно. И результаты которой увидела сразу на своих клиентах. Техника реально рабочая. Я её тоже в жизни применяю.

Расскажите, развиваете ли Вы свою интероцептивную осознанность? #РПП