Эта статья подходит не только взрослым, но и подросткам, которым в связи с их возрастом тяжело себя контролировать.
Вообще Доктор Томкинс выделил два типа чувств: низкая интенсивность и высокая интенсивность.
К низкой интенсивности относятся:
- Интерес
- Удовольствие
- Удивление
- Опасение
- Огорчение
- Злость
- Стыд
- Брезгливость
- Неприязнь
К высокой интенсивности относятся:
- Предвкушение
- Радость
- Испу
- Ужас
- Горе
- Ярость
- Унижение
Это основные эмоции, которые образуют смешанные эмоции, более сложные ( подавленность, одиночество и т.д), но сейчас не про них.
Эмоции, которые я перечислил по сути являются вашей палитрой и вы являетесь художником, который сам решает какими красками ему рисовать.
Представим ситуацию, когда на вас накричали родители, ударили, оскорбили. Вы почувствуете ярость и возможно ответите на это агрессией. Чтобы держать себя в руках, просто вспомните про остальные эмоции и выберите ту, которую бы вы хотели чувствовать именно в этот момент. Например ярость - это очень сильное чувство, которое ваш мозг никак не контролирует, попробуйте почувствовать эмоцию слабее - злость, огорчение. Это поможет вам держать себя в руках и оставаться в здравом уме, а не в порыве эмоций.
Надеюсь вам понравилась и помогла моя статья.