Эта проблема знакома многим. Вы можете обещать себе, что это было в последний раз и больше никогда не повторится, но переедаете снова и снова, каждый раз испытывая массу дискомфортных чувств - отвращение, ненависть к себе, вину и стыд.
Итак, причины:
1.Недостаточная калорийность в течение дня в силу загруженности или желания снизить вес. Результат - бешеный аппетит к вечеру, вы сметаете всё без разбора. Часто количество поглощаемой вечером пиши составляет бОльшую часть суточного рациона.
2.Рождение ребёнка, сильный стресс, постоянный недосып из-за ночных кормлений. Всё это приводит к желанию «вознаградить» себя чем-то вкусненьким из холодильника.
3.Повышенный уровень кортизола (гормон стресса), а также глюкозы и инсулина ➡️ сильное чувство голода. В норме уровень кортизола к вечеру падает, но на стрессе ситуация может быть противоположной.
4.Заедание переживаний, тревоги, одиночества. В течение дня вы заняты делами, работой, общением и таким образом отвлекаетесь от волнующих мыслей. Вечером человек глушит тревогу привычным образом, отвлекаясь на просмотр сериалов и еду.
5.Расстройство Пищевого Поведения, а именно компульсивное переедание. Часто человек стесняется есть при других людях, а вечером может позволить себе расслабиться.
6.В состоянии депрессии часто меняются отношения с едой. От полного отсутствия аппетита до поглощения еды в огромных количествах.
В какой причине узнали себя? Поделитесь в комментариях