Защитные механизмы психики — это определенные бессознательные модели поведения, которые помогают сохранить психическое здоровье и внутреннюю гармонию. Благодаря механизмам психологической защиты, человеку легче переносить негативные события, переживания, бороться с внутренними конфликтами. .
Что такое механизмы психологической защиты и зачем они нужны
Механизмы психологической защиты представляют собой группу процессов. Они могут быть разными по сути, но имеют схожие цели — защитить от негатива, сохранить внутреннее равновесие и стабильность в модели восприятия мира. .
Защитные механизмы психики тесно взаимосвязаны с другими психологическими процессами, поэтому нет четких критериев для классификации. Их появление нельзя рассматривать отдельно от личности, они являются одной из необходимых составляющих модели психики. .
Защитные механизмы — это своеобразный фильтр между сознательным и бессознательным. Выполняют множество функций — защищают от отрицательных эмоций, неприемлемой информации, могут участвовать в формировании различных неврозов и невротических реакций. .
Механизмы психологической защиты препятствуют резким изменениям в психике. Если бы их не было, все люди имели схожий характер, не было бы личностных особенностей и психопатий. . Каждый человек мог бы в любой момент быстро подстраиваться под любые изменения, делать это несколько раз в день. Это не позволило бы строить нормальные семейные, дружеские и другие виды отношений. Исключение — профессиональные отношения, в которых не требуется участие личности. Но таких профессий немного. .
Именно благодаря защитным механизмам психики человек не может быстро измениться в хорошую или плохую сторону. Если наблюдаются такие резкие изменения, то это либо проявление психического заболевания. Или же изменения копились давно, и просто настало время им проявиться. .
В современной психологии выделяют 20 защитных механизмов психики. Но у Фрейда, который впервые ввел это понятие, в классификации было описано 10 видов. .
Идентификация
Чтобы избавиться от страха, человек становится таким же, как и агрессор. Самый простой пример — в семье, где присутствуют физические наказания, ребенок практически 100% вырастет агрессивным. Со временем начнет избивать или морально издеваться над родителями. .
«Стокгольмский синдром» — это разновидность идентификации. Этот защитный механизм помогает заложнику не сойти с ума, он начинает идентифицировать себя с тираном. Это помогает снизить страх. .
Подавление или вытеснение
Это один из самых распространенных защитных механизмов психики. Человеку кажется, что он не помнит моменты, которые причинили боль. .
Что нужно знать:
1. Подавленные воспоминания продолжают работать на подсознательном уровне. Даже если человек ничего не помнит.
2. Человек может подавлять даже те чувства, которые положительно влияют на психику.
3. Вытеснение — частая причина развития фобий и неврозов, тревожности, необоснованного чувства гнева, бессонницы. Развиваются и психосоматические проблемы с разнообразной симптоматикой — нарушение терморегуляции, ощущение кома в горле, снижение защитных функций организма, напряжение различных мышц, перепады артериального давления. .
Чтобы избежать вытеснения, необходимо научиться адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Уметь выражать эмоции даже тогда, когда это кажется невозможным. .
_________________________________________________________________________
Бесплатная консультация в клинике "СПАСЕНИЕ"
________________________________________________________________________
Отрицание
Человек отрицает то, что не может принять. Такие личности часто находятся в деструктивных отношениях, не замечают явных измен, отсутствие взаимопонимания, манипуляции и издевательства. Они и правда не замечают всего, что может негативно отразиться на психическом здоровье. .
При глубинном подавлении горестных чувств развиваются психосоматические нарушения — повышение или снижение артериального давления, сбои сердечного ритма, гормональные отклонения, проблемы с иммунитетом. .
Но есть и польза. Отрицание ограждает психику от обилия информации, помогает частично смягчить стрессовую ситуацию. Но в норме период отрицания должен быстро проходить, переключаться на другие естественные реакции. .
Рационализация
Этот защитный механизм часто связан с отрицанием. Это поиск оправданий и логических объяснений для событий, которые нельзя принять. Человек подгоняет информацию и эмоции под свою модель восприятия, они перестают быть для него опасными. .
Регрессия
Это инфантилизм, когда взрослые люди начинают вести себя, как дети. Они не могут вести нормальный диалог, а предпочитают истерить и капризничать. . Суть — в стрессовой ситуации человек откатывается на предыдущий этапа развития. Или переносит проблему в прошлое, как будто ее уже нет. .
Компенсация или гиперкомпенсация
Если одна сфера жизни не удовлетворяет, человек начинает совершенствоваться в другой. Этот механизм хорошо проявляется у людей с ограниченными физическими возможностями — они начинают развиваться и самоутверждаться интеллектуально. .
Но есть и другая сторона. При отсутствии нормальной личной, семейной жизни компенсаторный механизм проявляется в чрезмерной роскоши.
Что нужно знать:
1. Одно из проявлений компенсации — зависание в социальных сетях, зависимость от компьютерных игр, алкоголизм, наркомания, стремление к деньгам и власти.
2. Человек постоянно мечтает, фантазирует, воображает о том, чего нет.
3. В разумных количествах компенсация помогает развить новые навыки — для сохранения баланса психики человек достигает успеха в компенсаторных сферах. Особенно ярко это выражается у детей и подростков.
4. При постоянной компенсации формируется зависимость от человека или деятельности-компенсатора. Прекращается развитие других сфер. .
Чтобы избавиться от патологической компенсации, необходимо выявить неразвитую область и причины ее появления. Все силы, даже через «не хочу», направить на развитие проблемной сферы. Или же просто принять реальность такой, какая она есть. .
Гиперкомпенсация — это раздувание того, что вызывает переживание. Застенчивый человек начинает болтать без умолку. А неуверенные в себе девушки одеваются и ведут себя вызывающе. .
Реактивное образование
Человек начинает вести себя прямо противоположно собственным чувствам. Если любит, говорит о ненависти или начинает обижать. Стыд трансформируется в отвращение. Если нет возможности получить желаемое, начинает осуждать тех, кто в этом «виноват». .
Проекция
Перенос на других людей своих мыслей, чувств, мотивов и желаний. При этом проекция касается только того, что человек себе запрещает или не может получить. Человек, способный на предательство, не признает в себе это, поэтому часто упрекает в предательстве близких. .
Замещение
Человек испытывает определенные чувства и эмоции к другому индивиду. Но переносит все это на совсем другого субъекта. Чаще всего объект желания недоступен в физическом или психологическом смысле. А объект замещения находится рядом. .
Чаще всего так это проявляется в агрессивном поведении. Мужчина не может накричать на начальника, но дома включает замещение, начинает вести себя агрессивно по отношению к родителям, жене или детям. Иногда разрушительная энергия направлена на предметы. .
Сублимация
Это самый безопасный и полезный вид защитного механизма психики. Все невыраженные положительные или отрицательные эмоции человек направляет в творчество, спорт. .
Считается, что полностью устранить защитные механизмы нельзя, периодически они будут возвращаться. Но если они будут включаться слишком часто, это чревато неврозами. . Чтобы сохранить свое психическое здоровье, обращайтесь в нашу клинику. Мы поможем найти осознанные копинг-стратегии для замещения защитных механизмов.