1. Упражнение «Встряхивание»🌅. Это упражнение лучше делать по пробуждению. Оно не только поможет разогнать отёки в теле, но и позволит вам быстрее проснуться. Выполняется лёжа в кровати. Направляйте поочерёдно ваше внимание в ту часть тела, с которой будете работать. Сначала вы поднимаете вверх руку (правую или левую, не важно), задерживаете её в этом положении 10-15 секунд, позволяя гравитации помочь жидкости стечь. Следующим этапом, вы встряхиваете эту руку в течении 30-40 секунд. Таким образом вы по очереди встряхиваете отдельно каждую руку и ногу. Последний этап – вы одновременно поднимаете руки и ноги вверх, задерживаете их на 10-15 секунд и после этого, начинаете их трясти также одновременно в течении 30-40 секунд.
2. Техника «Открытие венозных углов»🩸. Выполняется следующим образом: правую ладонь размещаем в район левой ключицы так, чтобы указательный палец находился над ключицей, а средний, безымянный и мизинец под ключицей. Просто прикладываем всю ладонь без каких либо дополнительных усилий. Удерживаем руку в этом положении 2-3 минуты, параллельно наблюдая процессы в теле для диагностики слабых мест. Процессы могут проявляться покалыванием в руках, зудом, першением в горле, усилением перистальтики, лёгкой тяжестю в голове или наоборот, прекращением головной боли, если делали данную практику в острой фазе. Это нормально. По завершении практики всё выровняется и дискомфортные ощущения пройдут, а ваша лимфатическая система получит необходимую поддержку. Повторить с противоположной стороны – правая ключица и левая рука. Всегда начинать данную практику с левой стороны.
3. Контрастный душ 🚿🧖. Перепад температуры улучшает ток лимфы, что запускает процессы восстановления, повышает иммунитет и хорошо бодрит.
4. Питьевой режим🍶. Пить чистую, желательно «живую» воду из расчёта 35-40 мл на кг массы тела. Можно и больше, если чувствуете в этом необходимость, но не меньше.
5. Приседания в течении дня🤸. 5-10 раз несколько раз в день вполне достаточно, чтобы помочь телу улучшить движение жидкостей.