Утро у многих начинается одинаково: "ещё пять минуточек" в кровати оборачиваются завтраком на бегу, суматошными сборами и дорогой на работу в разраженном настроении. Как перестать вечно спешить, начать высыпаться и сделать утро любимым временем дня?
1. Настройтесь на день заранее
Хорошее утро начинается, прежде всего, с качественного сна. За два часа до сна отложите в сторону ноутбук и телефон, синий свет которых мешает заснуть и вызывает боль и сухость в глазах с утра. Проветрите спальню перед сном, хорошо закройте шторы, включите увлажнитель воздуха, заварите чай. Проведите время наедине с собой, любимым человеком или семьёй. Почитайте книгу или включите спокойный расслабляющий плейлист и настройтесь на будущий день. Что вас ждет?Что вам не терпится сделать завтра? Распланируйте своё утро: выберите одежду, подумайте, что хотите приготовить на завтрак, поищите зарядку или тренировку, которую давно хотели сделать, найдите песню или видео, которое поднимет вам настроение с утра.
2. Вставайте и ложитесь раньше
Мы знаем, как сложно привыкнуть к ранним подъёмам, особенно, когда за окном темно и холодно. Но как много можно сделать, когда весь город ещё спит, до работы есть пара часов спокойствия, которые можно посвятить только себе. Аккуратно войти в нужный режим поможет регулярность. Попробуйте каждый день вставать и ложиться на 10 минут раньше обычного, пока не придёте к комфортному для себя режиму. Например, если обычно вы ложитесь в 12 ночи и встаете в 8 утра, уже через 6 дней вы сможете вставать в 7 утра, ложась в 11. Если придерживаться нужного режима хотя бы две недели, вы заметите, как измениться ваше самочувствие и как легко вам будет вставать каждое утро.
3. Наполните утро любимыми ритуалами
Даже самое раннее утро станет для вас любимым временем дня, если вы посвятите время себе и ритуалам, которые принесут вам не только удовольствие, но и настроят на будущий день. Начинайте утро с растяжки или короткой тренировки, после которой будете чувствовать себя ещё лучше. Или читайте каждое утро несколько страниц книги, которую давно хотели прочитать. Примите контрастный душ, нанесите маску или сделайте массаж лица. Приготовьте вкусный и полезный завтрак, наслаждаясь утренним плейлистом. Заварите любимый чай или сделайте капучино, взбив молоко в нежную пену. Не спешите, ведь утро - то самое время, когда вы можете побыть наедине с собой. Спокойное утро поднимет настроение, поможет сконцентрироваться на сложных рабочих задачах и повысит качество жизни. Уже через несколько дней вы заметите, с каким нетерпением вы ждёте утро даже самого тяжелого дня, ведь теперь - это ваше любимое время!