Вы замечали, как приятно себя ощущаете, когда смотрите на море или занимаетесь рисованием, вязанием или любым другим занятием, расслабляющим ум?
Медитации помогают сосредоточиться на моменте.
Когда нет спокойствия, то мыли мечутся из стороны в сторону, принять адекватное решение тяжело.
И многие люди живут в таком состоянии из-за страхов, даже не замечая.
От отсутствия спокойствия возникает психосоматика - заболевания разного характера.
У каждого - свои.
Тут не помогут только таблетки, важно работать с психотерапевтом.
Опасность беспокойного состояния заключается в том, что люди его не сразу замечают
Точнее, некоторые люди не хотят его видеть, даже если окружающие будут об этом говорить.
Порой раскапывать разрушающие установки, от которых может возникнуть хроническое беспокойство, тревожность и психосоматика, очень болезненно и тяжело, даже со специалистом.
Но это необходимо. Так же, как вытащить осколок и прочистить рану, чтобы не было заражения.
К слову, спокойствие - это не лень, не аморфное состояние, не лежание на диване без дела, не скука и не отсутствие событий.
В любом случае, вы будете контактировать с миром, работать или учиться, вести социальную жизнь, просто будете относиться ко всему не импульсивно, а из уравновешенного состояния.
Так называемые проблемы будут приходить и дальше, ведь вся жизнь - это череда разных ситуаций, которые помогают вам расти и развиваться, а это сопровождается и неожиданностями в том числе :)
А если я ощущаю спокойствие почти всегда?
Если вы находитесь большую часть времени в умиротворении, в принятии и легкости по жизни, то у вас всё в целом будет в порядке.
Лично я таких людей в своей стране не знаю.
Зато видела нескольких в других странах. Это были весьма взрослые люди, за 50, они с улыбкой и довольством живут на природе.
В больших городах так тоже можно, только это труднее, прийдется регулярно работать над собой.
Я уже рассказывала в прошлых статьях, что НАД ЗДОРОВОЙ ПСИХИКОЙ и СОСТОЯНИЕМ СПОКОЙСТВИЯ НАДО РАБОТАТЬ так же, как и над красивой фигурой.
То есть если вы хотите стройную талию и красивый мышечный рельеф, то каждый день вы делаете зарядку и правильно ходите по 10000 шагов, питаетесь более-менее здоровой пищей, исключаете обилие газировок и сладкого-мучного.
Да, это труд. Это ограничения в том, что разрушает.
Кому-то это покажется тяжелым. Ведь надо убирать яды из рациона, заботиться о себе, даже тратить средства на свое внутреннее состояние, вместо внешнего.
Но это того стоит.
Как и в случае занятия фигурой.
Не верьте тем, кто говорит, что ничего не делает, имея идеальную фигуру. Особенно, люди после 25-30 лет.
Это всегда регулярная работа над собой.
Как же быть в спокойствии, когда вокруг все нервные?
Допустим, вы выросли с нервной матерью, с отцом, вечно загруженным проблемами, у друзей постоянно траблы, от которых они убегали в бутылку или другие способы не быть в трезвом и осознанном наслаждении... То есть вы не видели других способов.
И вы можете продолжить их традицию, оставаясь невротиком, запивая успокоительные таблетки, регулярно прибухивая, считая это нормой, забивать на саморазвитие, а позже - передать это детям, показывая своим примером, что жизнь - это стресс на стрессе, от которого опускаются руки.
Вряд ли вы этого хотите.
Как же найти это спокойствие в таком неспокойном мире?
Мир такой, каким мы сами его видим.
Он просто есть.
А наша задача - принимать его (спокойствие/гармония) или же бороться (стресс/тревога).
Самый простой инструмент для регулярной гармонизации - это медитация и йога.
Ежедневная, по 20-50 минут, иногда по часу-два, и это того стоит!
Можно утром делать "ленивую йогу в кровати" (о ней есть отдельное видео) - это займет 5-10 минут.
Полезно это тем, что организм постепенно приходит в рабочий режим.
Если вы резко вскакиваете с кровати и кидаетесь в пучину событий, то это сильный стресс, который вы умом не поймете, а вот на состоянии психоэмоциональном скажется в течение дня.
После "ленивой йоги" можно сделать утреннюю йогу уже на полу/на ковре/коврике.
Просто чтобы пробудить организм, разогреть мышцы, подготовить себя к работе, к активности. Это по времени может быть 15-20 минут.
Включая дыхательную практику, которая насытит ваши клетки кислородом, наладив пищеварительную систему.
Вечером можно сделать йогу на успокоение ума и на снятие зажимов, которые возникают в течение дня из-за сидячего положения, из-за тех же стрессов на работе / учебе.
А после этого перейти в шавасану и сделать медитацию еще минут на 15-30, чтобы плавно перейти в сон.
Кажется сложным?
Давайте я расскажу вам про знакомых людей, очень занятых предпринимателей, бизнесменов.
Даже они в своем плотном графике обязательно находят время на практики, потому что понимают, что именно из спокойствия можно находить новые идеи, принимать важные решения, разгружать нервную систему безопасным способом.
Люди в тревожном состоянии почти не способны расслабиться по-настоящему даже за час практик! Это не повод прекращать и кричать, что это бесполезная трата времени.
Если делать их каждый день, то рано или поздно получится поймать свое состояние расслабленности.
У кого-то это выйдет через неделю, у кого-то через месяц.
И деньги вам для самостоятельных занятий не нужны :)
Не обязательно даже покупать дорогущий коврик для практик, делайте это на обычном ковре!
А появится лишние пару тысяч - купите себе коврик, который вам прослужит много лет.
Решать только вам)
Тут в прямом смысле ваше спокойствие зависит от вашего желания и действий.
И да, чем больше вы вкладываете в свое спокойствие, тем лучше становится жизнь.
На своем опыте я точно могу сказать, что это работает только если делать это регулярно! Даже если не каждый день, то хотя бы 5 раз в неделю. Всего 5 часов из 168 в неделю - это уже даст результат спустя месяц-два. А спустя год вы вообще удивитесь, какая огромная разница между вашим состоянием до и после!
И это огромная помощь в защите нервных клеток!
Естественно, если вы перестанете заниматься, то и эффект пройдет, поэтому это такая же часть образа жизни, как и пить воду или питаться полезными и вкусными продуктами.
Отслеживайте свои мысли, записывайте те, что часто появляются в вашей голове.
Это покажет ваш уровень спокойствия.
Если вы постоянно думаете, что вам это недоступно, вы не способны что-то сделать, недостойны и так далее - то понятно, что внутри творится не спокойствие, а стресс.
Если вам нужна помощь, то вы знаете, как записаться на диагностику:
В любом случае, ваша жизнь в ваших руках. И качество жизни - тоже.
Я в вас верю!
#гармония #спокойствие #психика #саморазвитие #йога #медитации #коучинг