Недавно я пробегал мимо школы. Был теплый весенний день, и дети во время переменки находились на улице. Они были заняты игрой в салки, гоняли мяч, в общем, делали то, что лучше всего у них получается - бегали туда-сюда. Я остановился сделать глоток воды из бутылки, и, наблюдая за бегающими детьми.
Все дети имеют совершенную технику: красивый наклон, большие разворачивающиеся за спиной шаги, поднимающиеся высоко пятки, расслабленные махи руками и расслабленные плечи. У них все это есть!
Одно из моих самых больших желаний как тренера - помочь взрослым научиться бегать так, как они делали это раньше, когда были детьми. Дети делают это очень естественно. Их бег выглядит непринужденным и приятным. Многие книги, посвященные бегу, советуют бегать так, словно вы ребенок.
Но здесь есть одна проблема: ваше тело уже не такое, как было тогда. Почему же взрослые не могут бегать как дети - с такой же легкостью и радостью? Имея многолетний опыт бега и работы с бегунами разных возрастов, я могу сказать, что есть два момента, препятствующие этому, стресс и напряжение.
Ниже я расскажу о себе, но, возможно, вы обнаружите, что это относится и к вам. Окончив школу, я начал подвергать свой организм всевозможным физическим и эмоциональным стрессам, например, сжимая плечи при волнении, сутулясь целыми днями за рабочим столом, напрягая шею за рулем автомобиля - перечислять можно до бесконечности. По отдельности, это не кажется таким уж страшным, но накапливаясь в течение всей жизни, эти факторы оказывают непосредственное влияние на наши движения.
Кроме того, со мной иногда случаются такие ситуации, которые также наносят дополнительный вред моему организму, например, когда я падаю, катаясь на лыжах, или втыкаюсь лицом в землю, выпендриваясь на велосипеде. Сюда подойдут слова Кэролайн Мисс, автора книги «Анатомия духа»: «Биография человека становится его биологией». После такого жесткого обращения со своим телом, мне было трудно бегать также, как в детстве.
Но хочу вас обрадовать: каждый, имея хоть немного терпения и упорства, можно вернуться обратно в то состояние.
Бег - один из самых доступных и недорогих способов поддержания формы, но кроме того он представляет определенную опасность, о которой говорят повсюду - в журналах, книгах, на приеме у врача. Большинство людей рассматривают травмы как неотъемлемую часть спорта и смиряются с их неизбежностью: «Я буду решать эту проблему, когда она возникнет».
После общения с бесчисленным количеством бегунов, я пришел к заключению, что бег не причиняет вреда организму. Повторю еще раз, а вы можете следить за моими губами: «Бег не причиняет вреда организму. К травмам и боли приводит способ, которым мы бегаем.»
Ци-бег подходит для всех бегунов - от новичков до опытных участников соревнований, которые с возрастом начинают опасаться травм. Он отвечает потребностям бегунов и в то же время строит здоровый организм, а не разрушает его вследствие неправильного или чрезмерного использования.