Тут можно попробовать простенькое что б структурировать проблемы.
Написать список того, что в себе не нравится.
Написали? Теперь выбираем оттуда то, что от других. Всякое там «я последняя буква алфавита», «человек рожден чтобы служить другим». И т.д. Это чаще всего извне и не помогает. Это оспариваем на уровне логики. Уже станет лучше.
Осталось то, что не нравится и относится к человеку. Допустим «у меня лишние 10 кг». Садимся и думаем, а я бы могла хорошо относится к человеку, у которого все тоже вот так? Тут важно делать это на уровне чувств, а не потому, что «такому как я и это сойдет и вот это». Не. Пытаемся почувствовать, что будет происходить с нами если рядом спутник с такими вот чертами. Хочется быть ближе, поговорить или хочется полить святой водой и убежать? Вот что в других приемлемо, то и в себе допустимо. Это тоже вычеркиваем.
Осталось то, что не нравится и в себе и в других. С этим можно работать пытаясь что-то изменить, сделать более адаптивным.
Но что-то придется принять и смириться через горевание, что идеально уже не будет и придется с этим жить. Тут уже самому посложнее, тут надо чтоб не получилось ходить по кругу. Есть стадии горевания, которые описаны в литературе и скорее всего не получится обойтись без какой-то из них. А вот застрять где-то вполне. Как результат хорошо бы перестать оценивать это как плохое или хорошее. Это просто данность.