Сон - это большая и очень важная часть жизни малыша. Но все дети индивидуальны и требуют разного подхода к себе. Для одного ребенка достаточно ласкового слова мамы, чтобы он уснул, а другого необходимо месяц и больше приучать к режиму дня.
Сегодня поделимся советами, которые обязательно смогут сформировать у вашего малыша навык самозасыпания.
Установите режим дня
Маленькие дети часто бывают очень чувствительны к режиму дня. И, выстроив постоянный режим дня, вы получите управляемого, малокапризного, выспавшегося ребенка. Главное правило режима – соблюдение временного интервала между занятиями. Важно, чтобы они проходили в одни и те же часы. Постепенно ребенок подсознательно будет хотеть ложиться спать в одно и то же время.
За 1 час до укладывания переходите на более спокойные игры
Можно порисовать, построить из кубиков, поиграть с конструктором. То есть играть в такие игры, где ребенку не надо будет бегать, прыгать, кричать и т.д.
Создайте комфортные условия для сна
Комнату, где спит малыш, лучше максимально затемнить. Если малыш боится темноты, включите не яркий светильник. Одним из необходимых требований быстрого засыпания ребенка является свежий воздух в комнате. Поэтому перед сном комнату необходимо проветрить. Температура воздуха в комнате должна быть примерно 22 градуса. Оденьте малышу удобную пижамку. Она должна быть свободной, не иметь лишних резинок, чтобы тело малыша максимально отдыхало.
Используйте ритуалы укладывания
Ритуал может включать в себя различные действия и может меняться в зависимости от возраста малыша.
Например, перед дневным сном: переодеться в одежду для сна, закрыть шторы, лечь в кроватку, почитать книгу. Перед ночным сном: собирать игрушки, умыться, переодеться, угостить игрушку молочком и уложить ее спать. С любимой игрушкой малыш будет чувствовать себя не одиноким и более защищенным ночью.
Сон в отдельной кровати
Если вы до этого спали с малышом, постепенно переводите его в свою кроватку. Это важный этап в обучение самостоятельному засыпанию.
Уберите отрицательные ассоциации на сон
Это могут быть укачивание, прыжки на фитболе, катание в коляске, катание на электрокачели , соска, грудь, бутылка со смесью. Все то, с чем привык засыпать ребенок, но после засыпания это может пропасть или измениться.
Особая методика
Когда ребенок привык к вышеперечисленным ритуалам, можно использовать методику «высаживания». Поставьте рядом с кроваткой стул и постепенно, с каждым следующим укладыванием перемещаетесь с этим стулом все дальше от кроватки крохи, постепенно совсем исчезая из вида.
Также можно воспользоваться методом «интервалов»
Проведя ритуалы, укладывайте ребенка в кроватку и выходите из комнаты. Через некоторое время возвращаетесь, чтобы ребенок понимал, что вы не ушли на совсем. Постепенно эти интервалы возвращения увеличиваете.
Автор материала — Леон, лицо бренда «В самый раз» — супер-мягкой и дышащей одежды для малышей.
Учитывает физиологические особенности ребенка и идеально подстраивается под его повседневную жизнь.