Популярные мифы о похудении.

Когда-то я зачитывалась книгой «Легенды и мифы Древней Греции».

Зачитываться-то зачитывалась, но понимала, что легенды и мифы мало чего общего имеют с моей реальной жизнью.

Сложнее обстоят дела, когда мифы создаются о событиях повседневной жизни. Пойди разберись, где тут правда, а где вымысел, то есть миф.

Одной из таких тем, которая изобилует мифами, является тема похудения. Сколько здесь мифов! Жаль, люди верят в них, лишая себя чего-то важного.

Предлагаю сегодня разобрать и развенчать 3 популярных мифа о похудении.

МИФ № 1.

Для похудения нужно есть очень мало, либо вообще голодать.

Именно это утверждение заставляет людей совершать больше всего ошибок на пути к стройности.

Первое, что нужно сделать, когда вы решаете худеть, это наладить режим приёма пищи. А проще говоря – питаться, питаться и ещё раз питаться.

Да, именно так: 3-4 раза в день. Должно быть три полноценных приёма пищи и, если есть необходимость, один перекус. Иначе недостаток питания будет всё время вас провоцировать на срывы и переедания.

«Полноценный приём» - это значит, что ваша еда полезна и её количество позволяет снижать вес.

МИФ № 2.

Для похудения нужно очень много времени проводить в тренажёрном зале.

Во-первых, вес нужно снижать на 4-5 килограммов в месяц, чтобы кожа успевала подтянуться.

Во-вторых, для поддержания хорошей формы посещения тренажёрного зала два раза в неделю будет вполне достаточно.

В-третьих, и в домашних условиях, занимаясь всего по 30 минут три раза в неделю, тоже можно достичь неплохих результатов. Для этого достаточно двух гантелей, резинки и свободного пространства размером в два квадратных метра.

Да, есть нюансы и по возрасту, и по начальному весу, но это не повод, чтобы ничего не делать, учитывая большую пользу этих занятий для здоровья.

МИФ № 3.

Для похудения нужна специальная диета. Придётся на кухне прописаться.

Нет ничего проще, чем питание для снижения веса.

Как я уже писала, есть нужно обязательно и регулярно. И чем проще еда, тем лучше. И это не значит, что куриная грудка должна стать вашим постоянным белковым продуктом. Можно есть не жирную телятину, индейку, кролика, рыбу. Всё это можно отваривать, готовить на гриле, или запекать в собственном соку, посыпав пряностями и завернув в фольгу.

Если нет возможности готовить каждый день, можно приготовить побольше, разделить на несколько порций и заморозить. Да, свежеприготовленная еда лучше, но главное, чтобы в момент голода вы не сложили в себя что-то сладко-жирно-жареное, да ещё и в повышенном объёме.

Как видите, вариантов во всех случаях несколько. Нужно выбрать тот, что подходит для вас и следовать ему. В скором времени цифра на весах вас обязательно порадует.

Успехов вам, если вы решили пойти путём снижения веса.

Главное отличать мифы от реальности.

Если есть какие-то вопросы по данной теме или нужна профессиональная поддержка, пишите.

Автор: Лишманова Евгения Борисовна