Правильная подготовка к беременности позволит снизить риск выкидыша, пороков развития, осложнений во время беременности со стороны матери и плода. Для подготовки женщине достаточно сделать три вещи:
· исключить всё вредное из своей жизни;
· устранить дефицит или вероятный дефицит нескольких нутриентов;
· вакцинироваться от инфекций, если это не было сделано ранее.
Что может навредить здоровью женщины и плода:
· алкоголь;
· избыток кофеина;
· курение;
· наркотики;
· медицинские препараты и биодобавки (всё, что женщина принимает на этапе планирования беременности, должно быть согласовано с врачом);
· ожирение;
· дефицит веса;
· недостаточное или однообразное питание;
· низкая физическая активность;
· стресс;
· плохой или недостаточный сон.
Нужно исключить всё это или хотя бы вычеркнуть из списка большую часть пунктов. Чем меньше их останется, тем легче пройдет беременность, и с большей вероятностью завершится без проблем для матери и плода.
Вакцинация на этапе подготовки к беременности нужна только тем, кто не сделал прививок раньше: в детстве или в последние несколько лет, если требуется регулярная ревакцинация. От чего обычно прививают:
· гепатит В – только непривитых;
· дифтерия и столбняк – если прививка была сделана больше 10 лет назад;
· краснуха и корь – непривитых и не переболевших, а также при отсутствии данных о вакцинации и перенесенной болезни.
Дефицит некоторых нутриентов может повлечь за собой тяжелые, и даже критические последствия для матери и плода. Особенно обращают внимание на такие вещества:
Фолиевая кислота. Назначается всем женщинам за 3 месяца до беременности для профилактики пороков развития нервной трубки плода, некоторых других аномалий и снижения риска материнских осложнений.
Железо. Проводится обследование на анемию и латентный железодефицит. Если железа не хватает или анализы не проводились, показан приём препаратов железа в индивидуально подобранной дозе. После курса терапии желательно подтвердить отсутствие железодефицита лабораторным методом, прежде чем беременеть.
Йод. Назначается всем женщинам за 3 месяца до планируемого зачатия. После наступления беременности приём продолжается, причем дозу увеличивают. После родов дозировку йода повышают повторно, и прием микроэлемента продолжают как минимум до завершения периода грудного вскармливания.
Витамин D. Назначается в профилактических дозах. Женщинам, которые имеют ИМТ более 30 кг/м2 (ожирение 1 степени и выше), или с указаниями в анамнезе на осложнения беременности, выкидыши, рекомендован анализ крови на витамин D. В случае дефицита проводится терапия гиповитаминоза в индивидуальных дозах, а после завершения терапии лабораторным методом подтверждают устранение дефицита.
Омега-3 кислоты. Регулярное поступление обеспечивается употреблением рыбы дважды в неделю или регулярным приемом биодобавок.
На этапе подготовки к беременности можно также определить вероятность наступления беременности с помощью исследования по крови SPERO-screen. Значения индекса укажут на возможность зачатия в ближайшие 3 менструальных цикла и определит наиболее благоприятные для зачатия дни. Подробнее можно почитать на сайте spero.ai.
Подготовку организма стоит начинать за 3 месяца до планируемой беременности. Правильная подготовка с высокой вероятностью позволит избежать осложнений во время беременности и родить здорового ребенка.
А как подготовиться мужчине читайте в статье Как улучшить качество спермы перед зачатием