Получить некоторые витамины и минералы из еды очень сложно, поэтому есть вероятность, что потребуется прибегать к промышленными витаминам, чтобы восполнить появившийся недостаток.
Витамины нужны всем людям, но в разные периоды жизни потребность в них разная, говорит эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Дело в том, что у тех, кому больше 60, витамины из пищи усваиваются хуже сразу по нескольким причинам:
- зубы — еда пережевывается хуже, из-за этого не полностью выделяются витамины и минералы;
- кишечник — недостаточно пищу хорошо переживать, ее надо еще и хорошо переварить, а из-за ферментативной недостаточности, которая появляется с возрастом, пище не полностью усваивается, как и полезное содержимое из нее;
- неполноценное питание.
Кому-то требуется больше витаминов группы В, кому-то жирорастворимые витамины — все очень индивидуально. Но есть витамины, которые с большой долей вероятности нужны всем, правда, назначить дозировку и частоту приема должен врач.
Витамин D
- Достаточно часто пожилые люди могут иметь проблемы с почками, конечный же этап метаболизации, когда неактивная форма витамина D превращается в активную, проходит именно в почках, — предупреждает эндокринолог Павлова.
Получается, что даже если ты живешь на юге и правильно питаешься, витамина D тебе может не хватать, так как он не сможет активироваться.
Омега-3
Любимый витамин многих кардиологов, так как он позволяет улучшать состояние сердечно-сосудистой системы. Также Омега-3 способна защитить от депрессии. Из-за нарушения баланса гормонов, особенно стероидных (половых), может появляться подавленное состояние, когда все надоело и ничего не хочется.
Поливитамины
Часто у возрастных людей развивается остеопороз. Чтобы снизить или остановить процесс вымывания кальция, врачи назначают препараты кальция вместе с витамином D3, потому что они взаимосвязаны, без одного не усвоится другое. Витамин D образует белок, которые является переносчиком кальция и других важных витаминов — К, группы В.
- Когда ты начинаешь раскручивать эту цепочку, ты понимаешь: здесь еще нужен витамин В6, а чтобы он усвоился, нужен еще один витамин. А чтобы тот усвоился, нужен минерал, — объясняет, как это работает Зухра Павлова.