Стресс – это защитная реакция нашего организма на все ситуации, к которым нам трудно приспособиться, или к которым даже невозможно приспособиться. Он сопровождает нас все чаще и чаще во всех сферах нашей жизни. Не только взрослые, но в последнее время даже дети и подростки все чаще ощущают на себе негативное воздействие стресса и подвергаются воздействию ситуаций, его вызывающих.
Спешные будни, избыток задач и раздражителей, постоянное давление со стороны окружающих, чтобы действовать быстрее, лучше, эффективнее. И вот уже смысл жизни начинает действовать по принципу спортивного девиза "Быстрее, выше, сильнее".
Соответственно на отдых и восстановление времени почти не остаётся. И так день за днём. Иногда даже без выходных и отпуска.
Стресс чаще всего начинает проявляться в сфере работы, учебы, социальных контактов. Кратковременный безвреден и даже может мотивировать к действию и достижению лучших результатов. Преодоление страха дает нам удовлетворение и чувство силы.
Однако если стресс накапливается, проникает в другие сферы нашей жизни и начинает парализовать, это повод для сильного беспокойства и пора задуматься об обращении за помощью.
Как стресс проявляется в вашем теле?
Начальные симптомы могут восприниматься легко и незаметно. Не только вами, но и окружающей средой. Вы услышите "не напрягайтесь", "что вы так нервничаете?" Если это случается слишком часто, стоит задуматься, не подает ли организм каких-либо других признаков того, что он перегружен? Это может проявляться по-разному.
Появляются инфекции , воспаления в организме, головные боли и другие части тела. Наша пищеварительная система реагирует расстройствами . В трудных ситуациях возможны учащенное сердцебиение, нервные тики и поверхностное дыхание . Тело все еще устало , но оно не может отдохнуть, потому что сон нарушен и поверхностен. Концентрация падает, и кажется, что все борется. Самооценка снижается , потому что мы чувствуем, что не справляемся. Эмоции непостоянны и трудно поддаются контролю.
Эти симптомы переплетаются и накапливаются. Инфекции могут быть следствием переутомления организма, а это следствие нарушений сна. Это влияет на нашу повседневную деятельность. Это даже делает их невозможными.
Это ни в коем случае нельзя недооценивать. Подавленный стресс может привести к очень серьезным заболеваниям , таким как невроз или депрессия. Это может превратиться в алкогольную болезнь, потому что мы будем искать временное облегчение в стимуляторах. Симптомы истощают организм и могут привести к сердечному приступу.
Можно ли избежать стресса и как с ним справиться?
Мы не имеем никакого влияния на то, что происходит в окружающей среде, и мы не в состоянии подготовиться ко всем ситуациям или избежать их.
Некоторые из нас кажутся более стойкими. Наше отношение к жизни также важно. Оптимист всегда ищет плюсы. Имеющийся до сих пор опыт, который показывает, что «все будет хорошо», и осознание поддержки других людей могут оказsdать благотворное влияние на общее состояние
Чтобы хорошо справляться со стрессом, нужно позаботиться о себе:
- Ешьте здоровую пищу, чтобы организм был сильным и имел запас энергии.
- Продолжайте двигаться, потому что это запускает эндорфины (гормон счастья).
- Планируйте время для отдыха (сна) и релаксации (любимых занятий). Нам не нужно продуктивно проводить каждую минуту нашей жизни.
- Избегайте стрессовых ситуаций и не берите на себя слишком много обязанностей.
- Окружите себя поддерживающими позитивными людьми и двигайтесь вперед вместе с ними.
При необходимости следует без колебаний обращаться за помощью к специалистам и врачам . Они помогут решить проблему, покажут ее с другого ракурса.
А так же можно и самостоятельно ознакомиться с онлайн-программой ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА И ТРЕВОГ от известного автора корпоративных тренингов по работе со стрессом Анастасии Бардиян. Имея большой опыт работы на горячей линии психологической помощи для онкобольных и их близких, а так же в методиках КПТ и ДПДГ. Среди клиентов: ЦУМ, Bosco и другие.
Мы освоим навыки по проработке глубинных проблем и ограничений. Работа со стрессом и негативными эмоциями, инструменты достижения целей, методы совершения прорывов без сверхусилий.