Я приветствую всех, кто читает сейчас эту статью!
Сегодня нам с Вами предстоит путешествие в прошлое.
Каждый человек является носителем какого-либо негативного опыта. Травмирующие ситуации случаются и в детстве и во взрослом возрасте. И если такое событие оставило глубокий отпечаток, в дальнейшем оно будет иметь влияние на личность и качество её жизни. Например, тому, кого в школе недолюбливал преподаватель, занижал оценки, высмеивал перед классом, будет труднее находить общий язык с начальством.
Даже если ситуация осталась в прошлом, она продолжает жить в нашем подсознании. Независимо от того, сколько времени прошло, можно трансформировать негативный травмирующий опыт в позитивный. А для этого нам нужно совершить путешествие в прошлое, осознанно используя своё воображение. Нам предстоит переиграть сценарий произошедшего по-новому, получив новый положительный эмоциональный опыт.
Как это возможно? Дело в том, что наше подсознание примерно одинаково воспринимает воспоминания, мысли и картины, которые рисует воображение. Ему, по большому счёту, всё равно, произошла с нами какая-то ситуация в реальности, или мы настолько живо это себе представили. Другими словами, то, что мы себе представляем - для нашего подсознания тоже реальность. А раз так, из неё можно извлечь опыт. Тогда почему бы не обратить эту особенность нашего подсознания себе на пользу?
Представьте себе такую ситуацию: Вы неопытный водитель, только что получили права. Уверенности ещё нет, вы пока придерживаетесь принципа: тише едешь - дальше будешь. Вы в очередной раз замешкались на дороге, и тут какой-то бывалый автомобилист, грубо Вам сигналит, а потом, поравнявшись, открывает своё окно и кричит всё, что о Вас думает, конечно, не выбирая выражений. Согласитесь, ситуация очень неприятная. А для неопытного водителя, можно сказать, и травматичная, особенно если это женщина.
Понятно, что после такого не очень-то хочется снова садиться за руль. Конечно, всё зависит от конкретного человека. Но если Вы личность чувствительная, впечатлительная, Вам понадобится какое-то время, чтобы восстановить душевное равновесие. А до того момента будете искать отговорки, чтобы вместо машины воспользоваться общественным транспортом.
Я специально не хочу рассматривать какую-то ужасную травмирующую ситуацию, чтобы мы не проваливались из позиции ученика в позицию жертвы. Мы рассмотрим методику трансформации негативного опыта, а потом каждый сможет применить её к своей травмирующей ситуации.
Итак, как же можно трансформировать эту ситуацию из прошлого в позитивный опыт, который позволит сесть за руль без внутреннего содрогания?
Для начала, прокрутите в воображении всю сцену с хамом-водителем. Перенесите действие на большой экран, как будто смотрите фильм в кинотеатре. Взгляд со стороны даёт наглядность, а также позволяет нам дистанцироваться от ситуации, вместо того, чтобы продолжать находиться внутри неё. Представьте, как та машина удаляется от Вас, сливается с потоком других машин, потом превращается в точку и вовсе пропадает из виду.
Затем постарайтесь увидеть, что этот автомобилист просто проехал мимо, проигнорировав Вашу неопытность и медлительность. Не расстраивайтесь, если не получается с первого раза. Главное продолжайте. Получилось? Можно повторить ещё разок. Это так называемый нейтральный опыт, который будет нашим мостиком между травматичным и позитивным опытом. Зафиксируйте, какие чувства Вы сейчас испытываете.
А теперь наша цель - позитивный опыт. Подумайте, с какой ещё целью мог посигналить Вам другой водитель? Возможно, чтобы предупредить, напомнить, что надо быть внимательнее? Как Вы смотрите на такое проявление заботы по отношению к менее опытному товарищу? Вот и представьте, что он тихонько Вам посигналил. А когда поравнялся с Вашей машиной, Вы вместо потока брани, услышали что-то вроде: "Будь осторожен!" Так может сказать воспитанный человек.
А возможно ли, что тот человек, который Вас обругал, так проявил свою обеспокоенность? Я спрашиваю чисто теоретически. Даже если Вы уверены, что он законченный грубиян, это не имеет для нас значения. Потому что, выполняя это упражнение, мы стремимся получить такой опыт, при котором весь мир к нам дружелюбен и проявляет заботу. Что конечно не отменяет нашу внимательность и ответственность в подобных ситуациях!
Акцент в данном случае на наших чувствах и ощущении комфорта, которое позволит впоследствии водить машину уверенно. А когда человеку комфортно и он уверен в себе, у него больше шансов делать любое дело лучше, не отвлекаясь на лишние переживания.
В самом начале я привела пример с учителем, который невзлюбил ученика. Если Вы когда-то были таким учеником, и это оставило след в Вашей душе, такую методику тоже можно применить. Прокрутите в воображении маленький фильм о том, как отвечая на его уроке, Вы блеснули знаниями, превосходящими школьную программу. И после этого педагог Вас зауважал. Или же сценку, как он подходит к Вам на выпускном вечере и извиняется за свою несправедливость. Главное, что всё должно быть максимально реалистично, и вызвать у Вас позитивные эмоции.
Теперь Вы знаете, что прошлое тоже можно менять с пользой для себя. Желаю Вам удачи на этом не всегда лёгком, но в итоге приятном пути!
Статья защищена авторскими правами.
Свидетельство о публикации №222071300935
Благодарю за прочтение! Подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации.